/>

Garmin esindus Eestis - tule liitu klubiga.
Maksa hiljem 3 osas - 0€ sissemakse, 0€ lisatasu 

HRV

HRV

Sinu süda ei löö täiesti korrapärases rütmis nagu metronoom ja tegelikult on südame löögisageduse kõikumised täiestu tavalised ja normaalsed. Et paremini mõista, kuidas Garmin ja Firstbeat kasutavad HRV-d, et anda Sulle paremat teavet keha seisundi kohta, alustame sellest, miks HRV on olemas.

Sinu südant kontrollib autonoomne närvisüsteem (ANS), mis on närvisüsteemi lahutamatu osa. Lisaks on ANS-il kaks haru, mida nimetatakse sümpaatiliseks ja parasümpaatiliseks haruks. ANS-i sümpaatne haru on aktiivne, kui oled mingis stressis. See on Sinu ANS-i osa, mis paneb kõik süsteemid häirerežiimile. Seevastu parasümpaatiline haru on lõdvestunud osa, mis lihtsalt sumiseb kaasa, kui olete lõdvestunud. Kui sümpaatiline haru on aktiivsem, siis tavaliselt suureneb südame löögisagedus ja see lööb korrapärasemas rütmis - see tähendab, et HRV väheneb.

Teisest küljest, kui parasümpaatiline haru on aktiivsem, langeb pulss ja süda lööb kuni jõuab selleni, et rahuldab keha vajadust, kuid mitte nii range ajakava järgi, kui sümpaatiline haru juhib. Teisisõnu, HRV suureneb. Nende omaduste tõttu on HRV suurepärane näitaja autonoomse närvisüsteemi kahe haru aktiivsuse tasakaalu kohta ja seetõttu on see stressi kaudne mõõt. Kõrgem HRV tähendab madalamat stressi.

HRV iseloomustamiseks kasutatakse palju erinevaid statistilisi meetodeid, kuid HRV stressitesti (varem nimetati stressiskoori) funktsioon muudab elu palju lihtsamaks, asetades Sinu stressi lihtsalt arusaadavale skaalal 0–100, mis on spetsiaalselt loodud teiseks tööriistaks, mille abil saab hinnata, kuidas kehal läheb ja kuidas see treeningstressi ja elustressi talub.

Kuigi HRV väheneb, kui hakkad treenima ja langeb jätkuvalt, kui pingutad, annab see siiski kasulikku teavet isegi siis, kui jooksed kiiresti. Mõnes Garmini seadmes saadaval olev laktaadiläve funktsioon kasutab Firstbeat funktsiooni, mis otsib HRV suurendamise punkti, mis vastab täpselt Sinu laktaadi läve südame löögisagedusele.

Kasutame küpsiseid ning Google Analyticsit veebisaidi liikluse ja statistika analüüsimiseks. Loe lähemalt.

Sulge