See näitab sinu jooksu tõhusust selle alusel, kui hästi aitab iga samm sul edasi liikuda. Vertikaalsuhe on sinu sammu „põrke“ suurus, mis on jagatud sammu pikkusega ja seda väljendatakse protsendina. Kuna sammu pikkus on jooksmise horisontaalne liikumine, siis on see tegevusest saadav kasu, vertikaalne võnkumine on aga jooksmise üks energiakuludest. Madal vertikaalsuhte arv väljendab väikese energiakuluga saadavat suurt kasutegurit. See tähendab tõhusamat jooksmist.
