Tämä ilmaisee jokaisen juoksuaskeleen “pomppimisen” määrän. Se mitataan vartalosta ja näyttää, kuinka monta senttimetriä liikut ylös ja alas jokaisella askeleella. Monet juoksuvalmentajat pitävät pienempää pystysuuntaista liikettä taloudellisempana, koska ylös-alas-liikkeeseen kuluu vähemmän energiaa. Garmin on tutkinut monia hyvin eritasoisia juoksijoita. Yleisesti ottaen kokeneemmilla juoksijoilla pystysuuntainen liike on pienempi. Nopeampi vauhti saavutetaan kuitenkin usein suuremman pystysuuntaisen liikkeen kustannuksella. Tämä otetaan huomioon pystysuhteessa (katso alla). Pienemmän pystysuuntaisen liikkeen toinen etu on, että alavartaloon kohdistuu yleensä vähemmän rasitusta maahan osuttaessa.
