Yksinkertaisesti sanottuna askeltiheys on askelten määrä minuutissa molemmilla jaloilla. Se on usein mitattu juoksumittari, joka voi kertoa paljon juoksutekniikastasi. Tietyllä vauhdilla suurempi askeltiheys ja lyhyempi askelpituus johtavat esimerkiksi pienempiin voimiin monissa kehon osissa (esim. nilkoissa, polvissa ja lonkissa). Asiantuntijoiden yleisen näkemyksen mukaan näiden voimien pienentäminen vähentää muun muassa loukkaantumisriskiä. Askeltiheyttä voi tietysti nostaa vain tiettyyn pisteeseen asti, mutta erityisen loukkaantumisalttiit juoksijat voivat hyötyä askeltiheyden lisäämisestä. Usein sanotaan, että oikea juoksun askeltiheys on 180 askelta minuutissa, mutta pidemmillä juoksijoilla askeltiheys on yleensä hieman pienempi. Mielenkiintoista on, että suurempi askeltiheys liittyy myös pienempään pystysuuntaiseen liikkeeseen ja lyhyempään maakosketusaikaan.
