Проще говоря, это количество шагов обеими ногами в минуту. Это часто измеряемый беговой показатель, который может многое рассказать о вашей форме. Например, при определённом темпе более высокий каденс и более короткая длина шага уменьшают нагрузку на многие части тела (например, лодыжки, колени и бёдра). По распространённому мнению экспертов, снижение этих нагрузок, помимо прочего, уменьшает риск травм. Понятно, что увеличивать каденс можно лишь до определённого предела, однако бегунам, особенно склонным к травмам, это может пойти на пользу. Часто говорят, что правильный каденс — 180 шагов в минуту, но у более высоких бегунов он, как правило, несколько ниже. Интересно, что более высокий каденс также связывают с меньшими вертикальными колебаниями и более коротким временем контакта с землёй.
