Kelloni sykeanturi ei lue sykettäni oikein
Optiset sykeanturit toimivat valon avulla, joka mittaa pieniä verenkierron muutoksia suoraan ranteessa. Anturi mittaa muutoksia ihon pintakerroksen alla olevissa hiussuonissa. Vaikka Garminin sykemittausteknologia on hyvin kehittynyttä, sillä on silti rajoituksia, jotka voivat tietyissä tilanteissa aiheuttaa epätarkkoja sykelukemia.
Tässä artikkelissa kerromme, mikä voi aiheuttaa epätarkkoja sykelukemia ja miten voit mahdollisesti saada tarkempia lukemia.
Virheellinen sykelukema
Verisuonten veritilavuuden muutokset eivät aina johdu sykkeen muutoksesta.
Verisuonistosi on kuin ilmapallo, joten kehon liike tai suurten lihasryhmien jännittäminen voi vaikuttaa ranteen alueen verimäärään. Tämä vaikeuttaa tarkkaa sykkeen lukemista, varsinkin kun kello havaitsee samalla myös muita signaaleja, jotka ovat voimakkaampia ja muuttuvat dynaamisemmin.
Seuraavassa esimerkissä kello havaitsi juoksijan sykkeen ja lukittui siihen, mutta 20 minuutin kuluttua se lukittui sen sijaan juoksun askeltiheyteen:
Miksi näin tapahtuu?
Joissakin tapauksissa ranteen kudoksissa ei ole tarpeeksi verta. Tämä ongelma on yleinen kylmällä säällä tai harjoituksen alussa, ennen kuin sydän alkaa pumpata verta nopeammin.
Miten voin estää tämän?
Jos aiot harjoitella, lämmittele ensin hieman. Varmista myös, että pidät kelloa oikein. Vinkkejä kellon pitämiseen löydät seuraavasta osiosta
Kellon pitäminen väärin
Parhaat rannesykelukemat saat noudattamalla näitä vinkkejä
1) Sykeanturin on oltava aina ihoa vasten
2) Kellon on istuttava tiiviisti ranteen ympärillä, mutta ei liian tiukasti
2.1) Jos kello on liian löysällä, se voi alkaa liikkua ranteessa, jolloin ihon ja anturin väliin jää rako
2.2) Jos kello on liian tiukalla, se voi rajoittaa verenkiertoa
3) Kello istuu oikein, kun voit liikuttaa kelloa ja sen alla oleva iho liikkuu mukana
Tietyt lajit voivat vaikuttaa sykkeen tarkkuuteen
Lajit, joissa rannetta taivutetaan (esim. soutu, painonnosto tai tennismailan pitäminen), voivat aiheuttaa samanlaisen vaikutuksen kuin liian tiukalla oleva kello ja rajoittaa verenkiertoa. Tällaisissa tapauksissa kellon on vaikea mitata sykettä tarkasti..
Sykkeen tarkkuus uidessa
Sykkeen mittaaminen ranteesta uidessa on vaikeaa: laajat käsiliikkeet vaikuttavat ranteen verenkiertoon, kylmä vesi vähentää ranteen kudosten verimäärää ja vesi voi "liikuttaa" kelloa ja synnyttää raon kellon ja ranteen väliin. Uidessa pätevät samat suositukset kuin muissakin harjoituksissa: jos aiot harjoitella, lämmittele ensin hieman. Varmista myös, että pidät kelloa oikein.
1) Sykeanturin on oltava aina ihoa vasten
2) Kellon on istuttava tiiviisti ranteen ympärillä, mutta ei liian tiukasti
2.1) Jos kello on liian löysällä, se voi alkaa liikkua ranteessa, jolloin ihon ja anturin väliin jää rako
2.2) Jos kello on liian tiukalla, se voi rajoittaa verenkiertoa
3) Kello istuu oikein, kun voit liikuttaa kelloa ja sen alla oleva iho liikkuu mukana
Ihon sävy voi vaikuttaa sykelukemiin
Ihon sävy voi vaikuttaa sykelukemiin, koska ihon melaniini imee osan valosta. Garmin on suunnitellut kellonsa toimimaan kaikilla ihonsävyillä.
Ihossa, jonka Fitzpatrick-luokitus on korkeampi, on enemmän melaniinia. Sykeanturin on siksi tehtävä enemmän töitä sykkeen löytämiseksi, ja se voi kuluttaa enemmän akkua
Tatuoinnit voivat vaikuttaa sykkeen tarkkuuteen
Tatuoinnit voivat vaikuttaa sykelukemien tarkkuuteen ja luotettavuuteen. Joissakin tapauksissa sykeanturi ei välttämättä toimi lainkaan. Musteesta, kuviosta ja musteen määrästä riippuen jotkin tatuoinnit voivat
estää anturin valon, jolloin tarkan sykelukeman saaminen on hyvin vaikeaa. Garmin suosittelee pitämään kelloa kohdassa, jossa ei ole tatuointeja.
