Датчик пульса моих часов неправильно измеряет пульс
Оптические датчики пульса работают с помощью подсветки, которая измеряет небольшие изменения кровотока прямо на запястье. Датчик отслеживает изменения в капиллярах под эпидермисом. Хотя технология измерения пульса Garmin очень современна, у неё всё же есть ограничения, которые в некоторых ситуациях могут приводить к неточным показаниям пульса.
В этой статье мы расскажем, что может вызывать неточные показания пульса и как можно получить более точные данные.
Неверные показания пульса
Изменения объёма крови в сосудах не всегда вызваны изменением пульса.
Ваша сосудистая система похожа на воздушный шарик, поэтому движения тела или напряжение крупных групп мышц могут влиять на количество крови в области запястья. Это затрудняет точное измерение пульса, особенно если часы одновременно улавливают другие сигналы, которые сильнее и изменяются более динамично.
В следующем примере часы определили и зафиксировали пульс бегуна, но на 20-й минуте переключились на его каденс:
Почему так происходит?
В некоторых случаях в тканях запястья недостаточно крови. Эта проблема типична для холодной погоды или начала тренировки, пока сердце ещё не начало качать кровь быстрее.
Как этого избежать?
Если вы планируете тренировку, сначала сделайте небольшую разминку. Также убедитесь, что носите часы правильно. Рекомендации по ношению часов вы найдёте в следующем разделе
Неправильное ношение часов
Для наилучшего измерения пульса на запястье следуйте этим советам
1) Датчик пульса всегда должен прилегать к коже
2) Часы должны плотно сидеть на руке, но не слишком туго
2.1) Если часы сидят слишком свободно, они могут болтаться на руке, из-за чего между кожей и датчиком появляется зазор
2.2) Если часы затянуты слишком туго, они могут нарушать кровообращение
3) Часы сидят правильно, если при их движении кожа под часами смещается вместе с ними
Некоторые виды спорта могут влиять на точность показаний пульса
Занятия, требующие сгибания запястья (например, гребля, подъём тяжестей или удержание теннисной ракетки), могут давать эффект, похожий на слишком туго затянутые часы, и нарушать кровообращение. В таких случаях часам сложно точно измерить пульс.
Точность показаний пульса при плавании
Измерять пульс на запястье во время плавания сложно: широкие движения рук влияют на кровообращение в запястье, холодная вода уменьшает количество крови в тканях запястья, а вода может «сдвигать» часы и создавать зазор между часами и запястьем. Рекомендации при плавании те же, что и для других тренировок: если вы планируете тренировку, сначала сделайте небольшую разминку. Также убедитесь, что носите часы правильно.
1) Датчик пульса всегда должен прилегать к коже
2) Часы должны плотно сидеть на руке, но не слишком туго
2.1) Если часы сидят слишком свободно, они могут болтаться на руке, из-за чего между кожей и датчиком появляется зазор
2.2) Если часы затянуты слишком туго, они могут нарушать кровообращение
3) Часы сидят правильно, если при их движении кожа под часами смещается вместе с ними
Тон кожи может влиять на показания пульса
Тон кожи может влиять на показания пульса, поскольку меланин в коже поглощает часть света. Garmin разработал свои часы так, чтобы они работали с любым тоном кожи.
В коже с более высоким типом по шкале Фицпатрика больше меланина. Датчику пульса приходится работать интенсивнее, чтобы определить пульс, и он может расходовать больше заряда батареи
Татуировки могут влиять на точность показаний пульса
Татуировки могут влиять на точность и надёжность показаний пульса. В некоторых случаях датчик пульса может вообще не работать. В зависимости от чернил, рисунка и их количества некоторые татуировки могут
блокировать свет датчика, из-за чего получить точные показания пульса очень сложно. Garmin рекомендует носить часы там, где нет татуировок.
