Halu hallita painoa ja laskea kaloreita ovat kaksi yleisintä syytä, miksi ihmiset alkavat käyttää puettavia laitteita ja terveysantureita. Ylipaino on merkittävä itsenäinen sydänsairauksien riskitekijä. Hyvä uutinen on, että ylimääräisen painon pudottaminen voi vaikuttaa suuresti unesi laatuun, vähentää lihas- ja nivelkipuja ja pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Aineenvaihdunta kuvaa kemiallista prosessia, joka muuttaa ruoasta ja juomasta saamasi energian molekyylitason polttoaineeksi, jota solusi tarvitsevat työhönsä. Se, kuinka paljon eri proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien sisältämästä energiasta muunnat, riippuu elämäsi fysiologisista tarpeista.
Aktiiviset kalorit vs. lepokalorit
Kulutat kaloreita koko ajan. Kaikki, mitä teet, vaatii energiaa – myös silloin, kun nukut tai istut sohvalla katsomassa televisiota, kulutat kaloreita. Luonnollisesti kehosi energiantarve kasvaa merkittävästi fyysisen aktiivisuuden aikana. Aineenvaihdunta kiihtyy ponnistuksesi intensiteetin mukaan. Firstbeat Analyticsin avulla Garmin-laitteesi voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, kuinka monta kaloria kulutat päivän aikana.
Keskivertoihminen voi kuluttaa alle 100 kaloria tunnin television katselun aikana. Jos sama henkilö käyttäisi saman tunnin reippaaseen juoksuun, hän voisi kuluttaa lähes 1 000 kaloria. Asiantuntijat erottavat toisistaan kalorit, jotka kuluvat elintoimintojen ylläpitämiseen päivän aikana, ja fyysisen aktiivisuuden aikana kuluvat kalorit. Tämä ero näkyy tiedoissa, joita näet Garmin-kellossasi tai Garmin Connect™ -sovelluksessa.
Kun näet termin “aktiiviset kalorit”, se tarkoittaa fyysisen aktiivisuuden aikana kuluttamiasi kaloreita. Toinen termi, “lepokalorit”, tarkoittaa kaloreita, jotka kulutit ollessasi passiivinen. Nämä ovat kaloreita, jotka kuluvat kehon toimintojen, kuten hengityksen, verenkierron, ruumiinlämmön ylläpidon, hermoston toiminnan ja unen, ylläpitämiseen. Lepokalorien kulutusta kutsutaan myös perusaineenvaihdunnaksi.
Kalorinkulutuksen seuranta
Kun ymmärrät, kuinka paljon kaloreita saat päivittäin ruoasta ja juomasta, voit varmistaa, että syöt aktiivisen elämäntapasi tarpeita tukevalla tavalla.
