Kaalu kontrolli all hoidmise ja kalorite lugemise soovid on kaks kõige levinumat põhjust, miks inimesed kantavaid seadmeid ja terviseandureid kasutama hakkavad. Ülekaal on põhiline eraldiseisev südamehaiguse riskifaktor. Hea uudis on see, et üleliigse kehakaalu kaotamine võib tuua suuri muutusi sinu unekvaliteedis, vähendada lihas- ja liigesevalu ning vähendada II tüüpi diabeedi tekke riski.
Ainevahetus kirjeldab keemilist protsessi, mille käigus muundatakse energia, mida sa söögist ja joogist saad, molekulaarseks kütuseks, mida su rakud vajavad et oma tööd teha. See, kui palju erinevates valkudes, rasvades ja süsivesikutes sisalduvast energiast sa muundad, sõltub sinu elu füsioloogilistest vajadustest.
Aktiivsuskalorid vs puhkeajakalorid
Sa põletad kaloreid kogu aeg. Kõik, mida sa teed, nõuab energiat, isegi kui sa magad või diivanil istudes televiisorit vaatad, ikkagi põletab see kaloreid. Loomulikult kasvab su keha energiavajadus märkimisväärselt füüsilise aktiivsuse ajal. Ainevahetusaktiivsus tõuseb koos sinu pingutuste intensiivsusega. Firstbeat Analyticsi abil saab sinu Garmini seade aidata paremini aru saada sellest, kui palju kaloreid sa päeva jooksul kulutad.
Keskmine inimene võib tunniajase televiisori vaatamisega kulutada vähem kui 100 kalorit. Kui see inimene kasutaks seda tundi kiireks jooksmiseks, võiks ta põletada ligi 1000 kalorit. Eksperdid teevad vahet kalorite vahel, mida kulutatakse sinu elusana hoidmiseks päeva jooksul ja kalorite vahel, mida põletatakse füüsilise aktiivsuse ajal. Seda erinevust kajastatakse teabes, mida näed oma Garmini kella või rakenduse Garmin Connect™ kuval.
Kui näed terminit „aktiivsuskalorid“, tähendab see kaloreid, mida põletasid füüsilise aktiivsuse ajal. Teine termin, „puhkeajakalorid“, tähistab kaloreid, mida kulutasid mitteaktiivsel ajal. Need on kalorid, mida kulutatakse su kehafunktsioonide, näiteks hingamine, vereringe, kehatemperatuuri hoidmine, närvisüsteemi töö ja magamine, töös hoidmiseks. Kulutatud puhkeajakalorite kohta öeldakse ka baasainevahetuskiirus.
Kalorikulu jälgimine
Arusaamine kaloritest, mida sa iga päev koos söögi ja joogiga tarbid, võib kindlustada seda, et sööd niimoodi et see toetaks su aktiivse eluviisi vajadusi.
