Useimmat harjoittelevat nähdäkseen tuloksia. Kehon toimintatavan vuoksi harjoittelun tyyppi määrää odotettavissa olevat tulokset ja sen suorituskyvyn, jolla olet valmis kohtaamaan tulevan.
Harjoitusvaikutus on mittari, joka kertoo kunkin harjoituksen ennustetun vaikutuksen tulevaan kuntoosi. Samalla myös säännöllisen palautumissuunnitelman noudattaminen on tärkeää, jotta saat harjoittelustasi suurimman hyödyn.
Yksi yleisimmistä tavoista käyttää harjoitusvaikutusta on sovittaa yhteen ja tasapainottaa harjoituksia, jotka auttavat ylläpitämään ja parantamaan nykyistä kuntotasoasi (katso VO2 max).
Harjoitusvaikutus kertyy harjoituksen aikana ja päivittyy reaaliajassa. Käytä sitä liikkeellä ollessasi työkaluna harjoituksen sovittamiseen tarpeisiisi. Parantaaksesi suorituskykyäsi voit puskea kovemmin tai hellittää vauhtia ennen ylikuormitusaluetta, jos tulokset eivät ole aivan odotetut.
