Enamik inimese treenib selleks, et näha tulemusi. Keha toimimise tõttu määrab treeningu tüüp oodatavad tulemused ning jõudluse, millega oled valmis tulevikule vastu astuma.
Treeningu efektiivsus on näitaja, mis annab teada, milline on iga treeningu prognoositud mõju sinu vormile tulevikus. Samas on treeningu maksimaalse kasulikkuse saavutamiseks oluline järgida ka korrapärast taastumiskava.
Üks kõige tavapärasemaid viise treeningu efektiivsuse kasutamiseks on koordineerida ja tasakaalustada treeninguid, mis aitavad praegust treeningu taset säilitada ja täiustada (vt VO2 max).
Treeningu efektiivsus kasvab treeningu käigus ning seda uuendatakse reaalajas. Kasuta seda liikvel olles vahendina treeningu kohandamiseks vastavalt oma vajadustele. Soorituse täiustamiseks on sul võimalik end rohkem sundida ning enne ületreenimise vahemikku jõudmist oma tempot alandada, kui tulemused pole päris need, mida ootasid.
