Большинство людей тренируются, чтобы видеть результат. Из-за особенностей работы организма тип тренировки определяет ожидаемые результаты и то, насколько вы будете готовы к будущим нагрузкам.
Эффективность тренировки — это показатель, который сообщает, каким будет прогнозируемое влияние каждой тренировки на вашу форму в будущем. При этом, чтобы получить от тренировки максимальную пользу, важно также соблюдать регулярный план восстановления.
Один из самых распространённых способов использования показателя эффективности тренировки — координировать и балансировать тренировки, которые помогают сохранять и улучшать текущий уровень подготовки (см. VO2 max).
Эффективность тренировки растёт по ходу занятия и обновляется в реальном времени. Используйте её прямо во время движения как инструмент, чтобы адаптировать тренировку под свои потребности. Чтобы улучшить результат, вы можете поднажать, а если результаты не совсем те, которых вы ожидали, — снизить темп, прежде чем попадёте в зону перетренированности.
