Reaaliaikainen kestävyys -toiminto on suunniteltu auttamaan sinua suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla antamalla motivaatiota ja tietoa, joiden avulla voit haastaa itsesi luottavaisin mielin. Se antaa kontekstin kehosi palautteen tulkintaan, ja koet tiedon arvon valitsemallasi reitillä. Arvioiden avulla siitä, kuinka paljon aikaa ja matkaa on jäljellä täydelliseen uupumukseen, voit ennustaa, mitä pystyt saavuttamaan jäljellä olevalla kestävyydelläsi nykyisellä ponnistustasolla.
Kestävyys kuvaa kykyäsi hyvään ja laadukkaaseen suoritukseen. Kun kestävyytesi loppuu, olet saavuttanut tai lähestymässä nopeasti pistettä, jossa vauhdin ylläpitäminen muuttuu todelliseksi kamppailuksi. Se, kuinka kovaa ponnistelet, vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti kestävyytesi laskee aktiviteetin aikana.
Kestävyys (0–100 %) kertoo, kuinka paljon pidempään voit jatkaa nykyisellä ponnistustasollasi. Mittari yhdistää yleisen väsymyksen tilapäisempiin rajoittaviin tekijöihin, jotka johtuvat anaerobisista ponnistuksista, kuten spurteista, nousuista ja kiihdytyksistä.
Potentiaalinen kestävyys (0–100 %) keskittyy pääasiassa yleisempiin ja pitkäkestoisiin väsymyksen syihin, kuten lihassoluvaurioihin, keskushermoston väsymykseen ja hiilihydraattivarastojen (glykogeenin) ehtymisen vaikutuksiin. Aktiviteetit, jotka tyhjentävät potentiaalisen kestävyytesi lähes tai kokonaan, vaativat yleensä useiden päivien palautumisen ennen kuin se on täysin palautunut.
Jos et ole palautunut täysin viimeisimmästä aktiviteetistasi, kestävyytesikään ei ole 100 %.
Kestävyyden ja potentiaalisen kestävyyden tasojen pitäisi tasaantua tasaisissa, kohtuullisen tehon ponnistuksissa. Harjoittele kovemmin, ylitä laktaattikynnyksesi (juoksu) tai funktionaalinen kynnystehosi (pyöräily), niin kestävyytesi tyhjenee nopeammin kuin todelliset kykysi. Palaa kohtuulliseen, ylläpidettävään ponnistukseen, niin kestävyytesi palautuu vähitellen ja lähestyy todellisten kykyjesi tasoa, kun voimakkaan anaerobisen ponnistuksen jälkivaikutukset hälvenevät.
Kestävyyden laskeminen
Reaaliaikainen kestävyyden seuranta yhdistää fysiologiset mittarisi monitasoiseen analyysiin viimeaikaisesta ja pidemmän aikavälin aktiviteettihistoriastasi. Tähän kuuluu treenien kestojen, kuljettujen matkojen, harjoituskuorman kertymisen ja kuorman jakautumisen tarkastelu, jotta löydetään merkityksellisiä malleja, jotka kuvastavat väsymyksen sietokykyä ja henkilökohtaista aerobisen ja anaerobisen harjoittelun sietokykyäsi.
Vaikka yleinen kuntotaso antaa jonkin verran tietoa suorituskyvystäsi, lajikohtainen harjoitteluun sopeutuminen vaikuttaa merkittävästi kykyysi ylläpitää tasaista suoritusta. Toisin sanoen juoksukyky ei suoraan vaikuta pyöräilykykyyn eikä päinvastoin. Siksi reaaliaikaiset kestävyysarviot perustuvat juostessa pääasiassa juoksuhistoriaasi ja pyöräillessä pääasiassa pyöräilyhistoriaasi.
