Funktsioon vastupidavus reaalajas on loodud selleks, et aidata sul teha parimat võimalikku sooritust, andes sulle motivatsiooni ja teavet end enesekindlalt proovile panna. See funktsioon annab sulle konteksti kehalt saadud tagasiside tõlgendamiseks ja koged teabe väärtuslikkust oma valitud teel. Tänu hinnangutele selle kohta, kui palju aega ja vahemaad on täieliku kurnatuseni jäänud, oskad ennustada, mida oma praeguse pingutuse juures suudad allesjäänud võhmaga saavutada.
Vastupidavus kirjeldab sinu suutlikkust teha hea ja kvaliteetne sooritus. Kui võhm on otsas, siis see tähendab, et oled jõudnud punktini või lähened kiiresti sellele, kus tempos püsimine muutub tõsiseks võitluseks. See, kui palju sa pingutad, mõjutab seda, kui kiiresti su võhm tegevuse ajal väheneb.
Vastupidavuse näit (0–100%) peegeldab seda, kui palju sa suudad praeguse pingutuse taseme juures veel vastu pidada. Selles näitajas on ühendatud üldine väsimus ajutisemate piiravate asjaoludega, mis tulenevad anaeroobsetest pingutustest, nagu sprindid, tõusud ja spurdid.
Potentsiaalse vastupidavuse näidu (0–100%) puhul on eelkõige fookuses üldisemate ja kestvamate väsimuse põhjuste, nagu lihasrakkude kahjustus, kesknärvisüsteemi väsimus ja süsivesikuvarude (glükogeeni) kahanemise mõjud. Tegevused, pärast mida on su potentsiaalne võhmavaru peaaegu või täielikult ammendunud, nõuavad tavaliselt mitu päeva taastumist, enne kui see on täielikult taastunud.
Kui sa pole oma viimasest tegevusest täielikult taastunud, pole ka su jõuvarude tase 100%.
Sinu vastupidavuse ja jõuvarude tase peaksid järjepidevalt sooritatud mõõduka intensiivsusega pingutuste ajal ühtlustuma. Treeni intensiivsemalt, ületa oma laktaadilävi (jooksmine) või funktsionaalne energialävend (rattasõit) ja su võhmavaru kahaneb kiiremini kui su tegelikud võimed. Naase mõõduka ja jätkusuutliku pingutuse juurde ja su võhmavaru hakkab järk-järgult taastuma ning liigud oma tegelike võimete taseme suunas, kui intensiivse aneroobse pingutuse jääkmõjud hakkavad kaduma.
Vastupidavuse arvutamine
Vastupidavuse reaalajas jälgimisel ühendatakse sinu füsioloogilised näitajad su hiljutise ja pikemaajalise tegevuste ajaloo mitmetasandilise analüüsiga. See hõlmab treeningute kestuste, läbitud vahemaade, treeningkoormuse kuhjumise ja koormuse jaotuse uurimist tähenduslike seaduspärade leidmiseks, mis peegeldavad vastupidavust väsimusele ja isiklikku aeroobse ja anaeroobse treeningu taluvust.
Kuigi üldised sportliku vormi tasemed annavad mõningase ülevaate sinu sooritusvõimest, mõjutab alapõhine treeningute kohandamine oluliselt sinu suutlikkust ühtlast sooritusvõimet hoida. Teisisõnu, jooksuvõimekus ei mõjuta otseselt rattasõiduvõimekust ja vastupidi. Seetõttu lähtuvad vastupidavuse reaalajas hinnangud jooksu ajal eelkõige jooksuajaloo andmetest ja rattasõidu ajal eelkõige rattasõidu ajaloo andmetest.
