Функция «Выносливость в реальном времени» создана, чтобы помочь вам показать наилучший результат: она мотивирует и даёт информацию, чтобы вы могли уверенно бросать себе вызов. Функция помогает правильно интерпретировать сигналы вашего тела и ценить эту информацию на выбранном вами пути. Благодаря оценке того, сколько времени и расстояния осталось до полного истощения, вы можете предсказать, чего сможете достичь с оставшимся запасом сил при текущем уровне нагрузки.
Выносливость описывает вашу способность показывать хороший и качественный результат. Если силы на исходе, значит, вы достигли точки (или быстро к ней приближаетесь), когда удерживать темп становится настоящей борьбой. От того, насколько интенсивно вы работаете, зависит, как быстро расходуется ваш запас сил во время тренировки.
Показатель выносливости (0–100%) отражает, как долго вы ещё сможете продержаться при текущем уровне нагрузки. Он объединяет общую усталость с более временными ограничивающими факторами, возникающими при анаэробных усилиях, таких как спринты, подъёмы и ускорения.
Показатель потенциальной выносливости (0–100%) прежде всего учитывает более общие и долговременные причины усталости, такие как повреждение мышечных клеток, утомление центральной нервной системы и истощение запасов углеводов (гликогена). После тренировок, в ходе которых ваш потенциальный запас сил почти или полностью исчерпан, обычно требуется несколько дней, чтобы он полностью восстановился.
Если вы не полностью восстановились после последней тренировки, уровень ваших запасов сил также будет ниже 100%.
При стабильных нагрузках умеренной интенсивности уровни выносливости и запаса сил должны выравниваться. Тренируйтесь интенсивнее, превысьте свой лактатный порог (бег) или функциональную пороговую мощность (велоспорт) — и ваш запас сил будет снижаться быстрее, чем ваши фактические возможности. Вернитесь к умеренной и устойчивой нагрузке — и запас сил начнёт постепенно восстанавливаться, приближаясь к уровню ваших фактических возможностей по мере того, как последствия интенсивной анаэробной нагрузки будут проходить.
Расчёт выносливости
При отслеживании выносливости в реальном времени ваши физиологические показатели объединяются с многоуровневым анализом недавней и долгосрочной истории тренировок. Он включает изучение продолжительности тренировок, пройденных расстояний, накопления тренировочной нагрузки и её распределения для выявления значимых закономерностей, отражающих устойчивость к усталости и индивидуальную переносимость аэробных и анаэробных нагрузок.
Хотя общий уровень спортивной формы даёт некоторое представление о ваших возможностях, адаптация к конкретному виду спорта существенно влияет на способность поддерживать стабильный результат. Иными словами, беговая подготовка не влияет напрямую на велосипедную, и наоборот. Поэтому оценки выносливости в реальном времени во время бега основываются прежде всего на истории беговых тренировок, а во время велозаездов — на истории велотренировок.
