Harjoituskuormituksen painopiste -tietonäyttö näyttää harjoituskuormituksesi graafisen jakautumisen kolmeen pääintensiteettiluokkaan ja antaa lisäksi laadullista palautetta.
- Vaje: jossakin intensiteettiluokassa on harjoitusvajetta.
- Tasapainoinen: harjoittelusi jakautuu hyvin kolmelle eri intensiteettitasolle.
- Painopiste: harjoittelusi vaihtelu on järkevästi rakennettu, mutta se keskittyy pääasiassa yhteen harjoitusalueeseen.
Edellä mainittujen kolmen kuormituksen painopisteen palauteluokan lisäksi voit saada palautetta myös silloin, kun kokonaisharjoituskuormituksesi on liian matala (tavoitteet eivät täyty) tai liian korkea (ylikuormittuminen).
Vahvan perustan rakentaminen vaatii tasapainoa
Kun harjoituskuormituksesi on sekä optimaalinen että tasapainoinen, olet riittävän aktiivinen ylläpitämään ja asteittain parantamaan kuntoasi, ja suorituksesi ovat riittävän monipuolisia luomaan vahvan perustan tulevalle kehitykselle. Tämä tarkoittaa, että olet käyttänyt riittävästi aikaa korkean ja matalan intensiteetin aerobisiin ponnistuksiin sekä dynaamisiin ponnistuksiin, jotka parantavat räjähtävää suorituskykyäsi.
Kilpailupainotus
Jokainen urheilija tietää, että valmistautuminen on menestyksen avain. Menestyäksesi sinun on ymmärrettävä edessä olevan haasteen erityisvaatimukset ja tiedettävä, miten niihin valmistaudutaan. Kun tasapainoinen harjoitusperusta on kunnossa, voit siirtää painopistettäsi ja ohjata harjoittelusi rakennetta kohti suoritusprofiilia, joka vastaa tavoitteitasi tai harjoituskauttasi.
Kun saat vahvistuksen siitä, että harjoittelullasi on johdonmukainen tarkoitus kuormitusta painottaessasi, voit luottaa olevasi oikealla tiellä. Kun ymmärrät tiedot oikein ja osaat soveltaa niitä johdonmukaisesti, voit niiden avulla laatia toimintasuunnitelman tavoitteidesi saavuttamiseksi ja monenlaisten tavoitteiden tavoittelemiseksi. Näet, milloin harjoittelusi on riittämätöntä yhdellä tai useammalla alueella. Kun vahva perusta on olemassa, voit saavuttaa suurimmatkin tavoitteesi, kunhan harjoittelusi rakenne vastaa todellisia vaatimuksia ja asettamiasi haasteita.
Harjoituskuormitus: harjoitusvaikutuksen päähyöty
Uudemmissa yhteensopivissa laitteissa näet, miten juoksusi tai pyörälenkkisi vaikuttaa harjoituskuormituksen painopisteeseen heti suorituksen tallentamisen jälkeen. Harjoitusvaikutusnäyttöön lisätty uusi värikoodattu merkintä kertoo viimeaikaisten suoritusten tärkeimmän vaikutuksen ja sen, mihin ne ovat vaikuttaneet eniten.
Huomaa, että merkintöjen taustat on värikoodattu (violetti, oranssi ja vaaleansininen) vastaamaan anaerobista, korkean intensiteetin aerobista ja matalan intensiteetin aerobista harjoituskuormituksen painopistettä. Jos tallennetulla suorituksella ei ole merkittävää vaikutusta mihinkään intensiteettiluokkaan tai sitä ei voida määrittää, merkinnän tausta on harmaa eikä kuvaavaa tekstiä näytetä.
Suorituksen harjoituskuormitus näkyy myös näytön alareunassa.
