Экран данных фокуса тренировочной нагрузки не только графически показывает распределение тренировочной нагрузки по трём основным категориям интенсивности, но и даёт качественную обратную связь.
- Недостаток: в категории интенсивности тренировок наблюдается недостаток нагрузки.
- Сбалансированность: ваши тренировки хорошо распределены между тремя разными уровнями интенсивности.
- Фокус: разнообразие ваших тренировок грамотно выстроено, но в основном сосредоточено на одной области.
Помимо трёх перечисленных выше категорий обратной связи по фокусу нагрузки, вы также можете получить оценку, если ваша общая тренировочная нагрузка слишком низкая (цели не выполняются) или слишком высокая (перетренированность).
Для создания прочной базы нужен баланс
Если ваша тренировочная нагрузка одновременно оптимальна и сбалансирована, вы достаточно активны, чтобы поддерживать и постепенно улучшать физическую форму, а ваши занятия достаточно разнообразны, чтобы обеспечить прочный фундамент для дальнейшего прогресса. Это значит, что вы уделили достаточно времени аэробным нагрузкам высокой и низкой интенсивности, а также динамическим нагрузкам, которые помогают развивать взрывную силу.
Соревновательный фокус
Каждый спортсмен знает, что ключ к успеху — подготовка. Чтобы добиться успеха, нужно понимать специфические требования предстоящего испытания и уметь к ним подготовиться. Когда сбалансированная база тренировок заложена, можно сосредоточиться и направлять структуру тренировок к профилю результатов, который соответствует вашим амбициям или фазе тренировочного плана.
Подтверждение того, что ваши тренировки в период фокусировки нагрузки имеют чёткую цель, даёт уверенность, что вы на верном пути. Если вы правильно понимаете данные и умеете последовательно их применять, их можно использовать для составления плана действий, чтобы достигать поставленных целей и реализовывать разнообразные стремления. Вы можете увидеть, если ваших тренировок недостаточно в одной или нескольких областях. При прочной базе можно достичь даже самых больших целей, если структура ваших тренировок соответствует реальным требованиям и поставленным задачам.
Тренировочная нагрузка: основной эффект тренировки
На новых совместимых устройствах можно увидеть, как ваша пробежка или велозаезд повлияли на фокус тренировочной нагрузки, сразу после сохранения занятия. Новая цветовая метка на экране эффекта тренировки поясняет главное воздействие недавних занятий и то, на что оно влияет сильнее всего.
Обратите внимание, что фон меток имеет цветовую кодировку (фиолетовый, оранжевый и голубой), соответствующую анаэробному, высокоинтенсивному аэробному и низкоинтенсивному аэробному фокусу тренировочной нагрузки. Если сохранённое занятие не оказало заметного влияния на категорию интенсивности или его невозможно определить, фон метки будет серым, а поясняющий текст не отображается.
В нижней части экрана также отображается тренировочная нагрузка занятия.
