Treeningukoormuse fookuse andmekuva ei paku ainult treeningukoormuse graafilist jaotamist kolme peamise intensiivsuskategooria vahel, vaid annab ka kvalitatiivset tagasisidet.
- Puudujääk: treeningu intensiivsuse kategoorias on treeningu puudujääk.
- Tasakaalustatud: sinu treening on kolme erineva intensiivsuse taseme vahel hästi ära jaotatud.
- Fookus: sinu treeningu mitmekesisus on mõistliku ülesehitusega, kuid see keskendub eelkõige ühele treeningalale.
Lisaks kolmele ülal toodud koormuse fookuse tagasiside kategooriale on võimalik tagasisidet saada ka siis, kui sinu üldine treeningkoormus on liiga madal (eesmärke ei täideta) või liiga kõrge (ülepingutamine).
Tugeva põhialuse loomiseks on tarvis tasakaalu
Kui sinu treeningkoormus on nii optimaalne kui ka tasakaalus, oled piisavalt aktiivne, et toetada ja järk-järgult füüsilist vormi parandada, sinu tegevused on piisavalt mitmekesised, et tagada tugev vundament tulevikus täiustamiseks. See tähendab, et oled kulutanud piisavalt aega kõrge ja madala intensiivsusega aeroobsetele pingutustele ning dünaamilistele pingutustele, mis aitavad täiustada sinu plahvatuslikku sooritusvõimet.
Võidufookus
Iga sportlane teab, et edu võtmeks on ettevalmistus. Edu tagamiseks pead olema kursis eesootava väljakutse spetsiifiliste nõudmistega ning oskama end nendeks ette valmistada. Kui treeningu tasakaalustatud põhialused on paigas, võid tegeleda keskendumisega ning juhtida oma treeningu ülesehitust sooritusprofiili suunas, mis ühtib sinu ambitsioonide või ajakavastamise faasiga.
Kui kinnitad, et sinu treening on koormuse fokuseerimise ajal korrapärase eesmärgiga ning tagab sulle enesekindluse, et oled õigel rajal. Kui oled andmetest õigesti aru saanud ning oskad neid korrapäraselt rakendada, siis on võimalik kasutada neid andmeid tegevuskava koostamiseks, et täita seatud eesmärgid ning viia ellu mitmesugused püüdlused. Võimalik on näha, kui sinu treeningutegevus on ühes või mitmes valdkonnas ebapiisav. Kui paigas on tugev alus, siis on võimalik täita ka oma kõige suuremad eesmärgid juhul, kui sinu treeningtegevuse ülesehitus ühtib pärismaailma nõudmiste ning seatud väljakutsetega.
Treeningkoormus: peamise kasu treeningu efektiivsus
Uuemates ühilduvates seadmetes on võimalik näha, kuidas sinu jooks või rattasõit treeningkoormuse fookust mõjutab kohe pärast seda, kui oled oma tegevuse salvestanud. Treeningu efektiivsuse kuvale lisatud uus värvikoodidega märgis selgitab hiljutiste tegevuste kõige olulisemat mõju ning seda, millele on sel kõige suurem mõju.
Pane tähele, et märgiste taust on värvikoodiga (lilla, oranž ja helesinine), mis vastavad anaeroobsele, suure intensiivsusega aeroobsele ja madala intensiivsusega aeroobsele treeningukoormuse fookusele. Juhul kui salvestatud tegevusel ei ole intensiivsuse kategooriale märkimisväärselt mõju või seda pole võimalik tuvastada, siis on märgise taust hall ning kirjeldavat teksti ei kuvata.
Ekraani alumises osas on näha ka tegevuse treeningkoormust.
