Jos et ole varma, onko kehosi valmis kovaan juoksuun vai tarvitseeko se kevyemmän suorituksen, kannattaa tarkistaa stressipisteesi. Kun olet levännyt ja virkeä, selviät kovemman harjoittelun vaatimuksista helpommin. Mutta jos olet väsynyt tai ylikunnon partaalla, sama kova treeni voi vaikuttaa päinvastoin. Stressipisteesi lasketaan kolmen minuutin testin aikana, jossa HRV:si analysoidaan. Tuloksena saatavat stressipisteet näytetään lukuna 0–100, jossa pienempi luku tarkoittaa matalampaa stressitasoa. Tämä mittari auttaa sinua arvioimaan, millaiseen aktiviteettiin kehosi on valmis. Saat tarkempia tuloksia, jos teet testin joka päivä samaan aikaan ja samoissa olosuhteissa (mieluiten ennen harjoitusta, ei sen jälkeen). Näin saat myös tuntuman siihen, miten tuloksesi vaihtelevat päivästä ja viikosta toiseen.
HRV-stressitestin tekemiseksi sinun on noustava seisomaan, koska tällöin testi on herkempi matalille ja kohtalaisille stressitasoille. Makuuasennossa kohtalaisen stressin merkit eivät välttämättä näy, mutta seistessä sydän- ja verisuonijärjestelmäsi on lievän kuormituksen alaisena. Tämä kuormitus aiheuttaa sykevälivaihtelun selvän laskun, kun stressitasosi on kohtalainen eikä hyvin matala.
