Tuhannen kilometrin matka alkaa yhdestä askeleesta, ja sillä, mitä teet tänään, on suuri merkitys kunto- ja harjoitustavoitteidesi saavuttamisessa. Päivittäiset harjoitusehdotukset -toiminto, joka on saatavilla valituissa Garmin GPS -kelloissa ja pyörätietokoneissa, yhdistää uusimman urheilutieteen laitteesi tallentamiin harjoitus- ja elämäntapatietoihin ja vastaa tärkeään kysymykseen: mitä sinun pitäisi tehdä tänään?
Harjoitusehdotusten laajempana tavoitteena on auttaa sinua parantamaan kuntotasoasi (VO2 max), joka kertoo aerobisesta suorituskyvystäsi. Lisäksi eri intensiteetillä säännöllisesti tehdyt harjoitusehdotukset auttavat saavuttamaan optimaalisen harjoituskuormituksen, joka on ihanteellisesti tasapainossa edistymisesi kanssa.
Jokainen harjoitusehdotus tarjoaa sopivan haasteen ja palvelee samalla tiettyä tarkoitusta tai parantaa tiettyä suorituskykysi osa-aluetta. Garmin-laitteesi ominaisuuksista riippuen harjoitusehdotusta luotaessa otetaan huomioon jotkin tai kaikki seuraavista tekijöistä: nykyinen harjoituskuormitus, harjoituskuormituksen painopiste, palautumisaika, unitiedot ja äskettäin tehtyjen harjoitusten profiili.
Joinain päivinä harjoitusehdotukset keskittyvät kestävyyden kehittämiseen tai palautumiseen. Toisina päivinä ne keskittyvät maksimaalisen aerobisen kapasiteetin, kovan ponnistuksen ylläpitokyvyn, dynaamisten intervallien suorituskyvyn ja toistettavuuden tai nopeuden kehittämiseen. Harjoitusehdotukset-toiminto hyödyntää Garminin pitkään käytössä olleita laitteen harjoitusominaisuuksia, jotka antavat reaaliaikaista ohjausta ja kertovat, milloin intensiteettiä kannattaa nostaa tai laskea. Tämä on erityisen hyödyllistä kevyemmissä harjoituksissa, joissa tavoite ylittyy helposti.
Kuten muissakin harjoitusohjelmissa, johdonmukaisuus ja vaihtelu ovat menestyksen avaimia. Molemmat on rakennettu harjoitusehdotusjärjestelmään. Säännöllisesti tehdyt harjoitusehdotukset auttavat pysymään oikealla tiellä ja kehittymään jatkuvasti. Tietyissä laitteissa huomaat ajan mittaan kevyempiä, raskaampia ja niiden välissä olevia harjoitusviikkoja. Nämä kaavat noudattavat huippu-urheilutieteilijöiden ja fysiologien käyttämiä vakiintuneita jaksotusmenetelmiä.
Jos noudatat tiettyyn tapahtumaan keskittyvää erillistä harjoitusohjelmaa, joka on ladattu Garmin Connectista (Garminin ohjelma tai itse luomasi) tai toiselta palveluntarjoajalta, harjoitusohjelma on etusijalla päivittäiseen harjoitusehdotukseen nähden. Harjoitusehdotus on edelleen saatavilla valikossa, mutta kellosi ohjaus asettaa harjoitusohjelmasi etusijalle.
