Anaerobinen harjoittelu:
- kehittää anaerobista energiantuotantoa
- sisältää muun muassa spurttikyvyn
- auttaa selviytymään väsymyksestä
- maksimoi suorituskyvyn
Vaikka anaerobiselle harjoitusvaikutukselle ei ole yhtä yksittäistä mittaria, suorituskyvyn osa-alue, joka siihen helpoimmin liitetään, on kykysi spurtata ja tehdä se toistuvasti. Jalkapallo-ottelu on hyvä esimerkki, sillä peliä leimaavat äkilliset, hyvin intensiiviset pyrähdykset.
Kehosi tehokkain energiantuotantotapa vaatii happea, mutta joskus energiantarpeesi ylittää sen, kuinka nopeasti riittävästi happea on välittömästi saatavilla. Onneksi kehollasi on varasuunnitelma. Vaikka anaerobinen energiaprosessi on paljon tehottomampi, se voi käynnistyä ja antaa sinulle voimaa jatkaa. Huono puoli on, että se loppuu hyvin nopeasti.
Siinä missä aerobinen harjoitusvaikutus liittyy selkeästi aerobisen kunnon (VO2 max) paranemiseen, anaerobisen kunnon paranemisen huomioiminen on hieman monimutkaisempaa.
Analysoimalla sekä sykettä että nopeutta (tai pyöräillessä tehoa) Anaerobinen harjoitusvaikutus -toiminto määrittää anaerobisen osuuden EPOC-arvosta näiden ponnistusjaksojen aikana. Mitä suurempi anaerobinen harjoitusvaikutus on, sitä suurempi on odotettu hyöty anaerobiselle suorituskyvylle. Esimerkiksi kovatehoisten intervallien on osoitettu parantavan useita suorituskykyyn vaikuttavia osatekijöitä, ja Anaerobinen harjoitusvaikutus -toiminto määrittää tämän puolestasi. Toiminto menee kuitenkin vielä askeleen pidemmälle. Analysoimalla suorittamasi harjoituksen tyyppiä se voi kertoa vielä tarkemmin, miten treeni auttoi sinua. Jos se esimerkiksi havaitsee, että teit useita nopeita toistoja, anaerobinen harjoitusvaikutuksesi voi olla 3.5 kommentilla: ”Useiden nopeus-/tehotoistojen ansiosta tämä aktiviteetti paransi anaerobista kapasiteettiasi ja nopeuttasi.”
