Анаэробная тренировка:
- развивает анаэробное энергообеспечение
- охватывает, в том числе, спринтерские способности
- помогает справляться с усталостью
- выводит работоспособность на максимум
Хотя единого показателя анаэробного тренировочного эффекта не существует, легче всего с ним связать такой аспект работоспособности, как ваша способность спринтовать и делать это многократно. Хороший пример — футбольный матч, в котором то и дело случаются внезапные очень интенсивные эпизоды.
Самый эффективный способ выработки энергии в вашем организме требует кислорода, но иногда потребность в энергии превышает скорость, с которой достаточное количество кислорода становится доступным. К счастью, у организма есть запасной план. Хотя анаэробный энергетический процесс далеко не так эффективен, он может включиться и дать вам силы продолжать. Его минус в том, что он очень быстро истощается.
Если аэробный тренировочный эффект напрямую связан с улучшением аэробной формы (выраженной как VO2 max), то учитывать улучшение анаэробной формы немного сложнее.
Анализируя как пульс, так и скорость (или мощность при езде на велосипеде), функция анаэробного тренировочного эффекта определяет анаэробный вклад в показатель EPOC в периоды нагрузки. Чем выше анаэробный тренировочный эффект, тем больше ожидаемая польза для анаэробных спортивных способностей. Например, доказано, что высокоинтенсивные интервалы улучшают ряд компонентов, влияющих на работоспособность, и функция анаэробного тренировочного эффекта количественно оценивает это для вас. Но функция идёт ещё дальше. Анализируя тип выполненной тренировки, она может ещё точнее сказать, чем тренировка вам помогла. Например, если она определит, что вы выполнили несколько повторов на высокой скорости, ваш анаэробный тренировочный эффект может составить 3,5 с комментарием: «Благодаря нескольким повторам с высокой скоростью/мощностью это занятие улучшило ваши анаэробные способности и скорость».
