Taastumine on oluline. Kehaline taastumine tegevuse järel muudab võimalikuks järgmise soorituse. Taastumisprotsessi tõhus haldamine võib olla väga keeruline. Teame, et taastumine võtab aega, aga kui palju?
Ebapiisav taastumisaeg tähendab, et jääd ilma raske tööga saadud kasust. Märkimisväärne pingutus enne kehalist taastumist ja kohanemist võib vähendada su sooritusvõimet. Kui eirad kaua keha taasumisvajadust, siis suureneb vigastuse oht märkimisväärselt.
Garmini GPS nutikellade taastumisaja funktsioon pakub teaduslikku ja isikupärast teavet täieliku taastumise kohta. Kui taimer jõuab nulli, siis tähendab see, et võid saada maksimaalset kasu järgmisest vormisolekut parandavast raskest (st. treeninguefekt: 3,0+) treeningust.
Taastumisaja soovituste põhialus hõlmab su salvestatud tegevuste sooritusandmete analüüsi ja tõlgendust. Treeningutega kaasnevat pingutust tõlgendatakse vormisoleku praeguse taseme ja hiljutise trenniajaloo kombinatsiooni järgi. Seda mõõdetakse liigsel treeningujärgsel hapnikutarbimisel (EPOC) põhineva treeningukoormusena. Taustal tehakse kõnealustele soovitustele muudatusi järgmise teabe põhjal: treeningu aluses taastumistaimeri järelejäänud aeg, su VO2 max vormisoleku taseme suundumused ja su akuutne (7-päevane) kuni krooniline (28-päevane) treeningkoormuse suhe.
Hiljuti parandasime taastumisaja funktsiooni, võttes analüüsis esimest korda kasutusele tervise ja elustiili jälgimisandmed. See tähendab, et ühilduvas Garmini seadmes kasutatakse kogu päeva stressitaseme jälgimist ja hinnangulisi unejälgimisandmeid taastumisaja suurendamise või vähendamise soovitustega ning tervispilti kaasatakse ka päevasündmuste mõju.
Taastumisaja täiustatud arvutamise tõttu võid märgata, et stressirohke päev või halvasti magatud öö pikendavad vajaminevat aega enne järgmist rasket treeningut. Teisalt võib hea uni, madal stressitase ja kerge päevane aktiivsus lühendada taastumisaega.
