Laktaadilävi on see konkreetne pingutuse või tempo tase, kui väsimine kiireneb. Kogenud jooksja puhul juhtub see tavaliselt siis, kui nende pulsisagedus on ligikaudu 90% maksimaalsest, mis vastab tempole, mis jääb umbes 10 km distantsi ja poolmaratoni võistlustempo vahele. Vähem kogenud jooksja puhul on laktaadilävi sageli 90% maksimaalsest pulsisagedusest madalam.
Teatud Garmini seadmed suudavad laktaadiläve tuvastada kas juhendatud treeningu kaudu või automaatselt tavalise jooksu ajal. Mõlemal juhul kogub seade südame löögisageduse andmeid erinevate tempovahemike kohta ning hindab laktaadiläve nii jooksu tempo kui ka pulsisageduse tasemena löökidena minutis. Parimate tulemuste saamiseks ja et seade õpiks sinu üldist vormi täpselt tundma, on väga soovitatav pärast kella esmast kasutuselevõttu teha mitu jooksuringi. Seejärel, kui seade on sind hästi tundma õppinud, on järgnevad laktaadiläve tulemused täpsemad, kui need esialgu võisid olla.
Varem pidid sportlased, kes tahtsid oma laktaadiläve treeningrežiimide isikupärastamiseks kasutada, andma vereanalüüse, mille alusel sai treeningutel akumuleeruva laktaadi kogust hinnata. Selle protsessi tõttu oli vaid piiratud arvul sportlastel juurdepääs sellele väärtuslikule treeningteabele.
Garmini seadmetes kasutatav laktaadiläve tuvastamise meetod Firstbeat põhineb asjaolul, et hingamissagedust saab tuvastada pulsisageduse vahelduvuse (HRV) analüüsi abil. Sisse- ja väljahingamine põhjustab südamelöökide intervallides väikseid muutusi (HRV). Kui need variatsioonid dekodeeritakse ja kombineeritakse muude sooritusandmetega, suudab seade samaaegsed muutused pulsisageduses tuvastada ja annab märku, kui sinu sooritustase on laktaadilävest kõrgem.
Kuidas see sind aitab? Laktaadilävi on parim näitaja sinu vastupidavusvõime tuvastamiseks. Kui sinu võime läbida pikki vahemaid kiiremas tempos kasvab, näed ka oma laktaadiläve tõusu. See mõõdik on ka väärtuslik vahend, sest selle abil saad tuvastada oma isiklikud treeningtsoonid ning seeläbi ka isiklikku sooritust parandada. Seda seepärast, et selle abil saad oma treeninguis lähtuda oma keha füsioloogilise seisundi tegelikust arengust, mitte maksimaalse pulsisageduse juhuslikest protsentidest.
Oma laktaadiläve tundmine võimaldab sul teadlikumalt treenida. Paljud treenerid lisavad üldisesse treeningprogrammi ka teatud hulgal jooksmist laktaadiläve alusel. Ühilduvate Garmini seadmete laktaadiläve funktsioon aitab sul oma laktaadiläve kindlaks määrata ilma, et peaksid maksma mitme vereprooviga kalli laboritesti eest.
