EPOC ehk treeningjärgne hapniku liigtarbimine on nähtus, mille puhul tarbib keha teatud aja jooksul pärast treeningut rohkem hapnikku kui tavaliselt puhkeolekus. See on loogiline. Treeningu ajal on sinu keha tavapärane olek häiritud ning seetõttu peab keha rohkem pingutama, et taastada tavapärane olek. Tegelikult on treeningu mõte selles, et pärast seda taastab keha oma tavapärase seisundi ja parandab seda veidi. Just see „varasemast parem“ – mida nimetatakse ka „superkompenseerimiseks“ – ongi see, mis parandab su vormi ja muudab sind veidi kiiremaks.
Kuna keha kasutatava hapniku hulk on otseselt seotud kasutatava energia hulgaga, siis on EPOC-i mõõdik ideaalne vahend näitamaks, kui palju treening keha tavapärast seisundit (homöostaasi) häirib. Teisisõnu on EPOC suurepärane treeningmahu või -koormuse mõõdik, sest näitab, kui palju tööd peab sinu keha tavapärase seisundi taastamiseks ja veidi parema vormi saavutamiseks tegema.
Selleks, et EPOCi näitajat otse mõõta, on vaja uhkeid laboriseadmeid ja palju aega. Firstbeat lõi aga patenteeritud EPOCi hindamismeetodi treeninguaegsete pulsiandmete alusel. Need EPOCi hinnangud on sinu treeningu mõjude, iganädalase treeningkoormuse ja treenitustaseme määramise aluseks.
