Mikä on harjoituskuorma?
Harjoituskuorma on harjoituksen jälkeiseen ylimääräiseen hapenkulutukseen (EPOC) perustuva toiminto, joka auttaa seuraamaan kaikkien sykkeen kanssa tallennettujen harjoitustesi yhteenlaskettua rasitusta. Edge®-pyörätietokoneesi, kellosi ja Garmin Connect™ -sovellus näyttävät harjoituskuormasi harjoituskohtaisesti (uudemmissa laitteissa) ja 7 päivän ajalta, joten näet kunkin harjoituksen välittömän vaikutuksen ja kokonaisakuutin harjoituskuormasi viimeisen viikon ajalta. Krooninen (4 viikon) harjoituskuorma on toinen kuormamittari, jota käytetään sisäisesti muiden toimintojen, kuten harjoittelun tilan ja harjoituskuorman painopisteen, laskemiseen.
EPOCin avulla voimme mitata fyysisen aktiivisuuden vaikutusta kehoosi sen palauttavan ja sopeuttavan työn määränä, jota kehosi on tehtävä harjoituksen jälkeen. Tämä on työtä, jota kehosi tekee palauttaakseen homeostaasina tunnetun dynaamisen tasapainon.
Kulutettu happi on epäsuora mittari sille energiamäärälle, jonka kehosi käyttää palautuakseen ja valmistautuakseen paremmin seuraavaan haasteeseen. Mittaamalla, kuinka paljon ylimääräistä happea kehosi käyttää harjoituksen jälkeen normaaliin verrattuna, fysiologit ja urheilutieteilijät saavat selkeän kuvan harjoituksen vaikutuksesta.
Edge-laitteeseesi tai kelloosi sisäänrakennettu Firstbeat-analytiikkamoottori ennustaa EPOCin kertymisen taitavasti reaaliajassa analysoimalla sykedataa ja soveltamalla edistynyttä matemaattista mallinnusta ja koneoppimista.
