Что такое тренировочная нагрузка?
Тренировочная нагрузка — это функция на основе избыточного потребления кислорода после нагрузки (EPOC), которая помогает отслеживать суммарную нагрузку от всех ваших активностей, записанных с данными о пульсе. Велокомпьютер Edge®, часы и приложение Garmin Connect™ показывают вашу тренировочную нагрузку для каждой активности (на более новых устройствах) и за 7 дней, поэтому вы видите непосредственное влияние каждой активности и общую острую тренировочную нагрузку за последнюю неделю. Хроническая (4-недельная) тренировочная нагрузка — ещё один показатель, который используется внутри устройства для расчёта других функций, например статуса тренировки и фокуса тренировочной нагрузки.
EPOC позволяет измерить влияние физической активности на организм с точки зрения объёма восстановительной и адаптационной работы, которую организму нужно выполнить после активности. Это работа, которую организм проделывает, чтобы восстановить динамическое равновесие, известное как гомеостаз.
Потреблённый кислород — косвенный показатель количества энергии, которую организм тратит на восстановление и лучшую подготовку к следующему испытанию. Измеряя, сколько дополнительного кислорода организм потребляет после тренировки по сравнению с обычным уровнем, физиологи и спортивные учёные получают чёткое представление о влиянии активности.
Аналитический движок Firstbeat, встроенный в ваше устройство Edge или часы, точно прогнозирует накопление EPOC в реальном времени, анализируя данные сердцебиения и применяя продвинутое математическое моделирование и машинное обучение.
