Harjoituskuorman painopisteen tietonäyttö antaa sinulle graafisen kuvauksen siitä, miten harjoituskuormasi jakautuu kolmen pääintensiteettiluokan kesken, sekä laadullista palautetta.
- Vaje: Jossakin intensiteettiluokassa on liian vähän harjoittelua.
- Tasapainoinen: Harjoittelusi jakautuu hyvin eri intensiteettitasoille.
- Painottunut: Harjoittelusi monipuolisuus on kohtuullisen hyvin jäsennelty, mutta painottuu erityisesti yhdelle alueelle.
Edellä mainittujen kolmen kuorman painopisteen palauteluokan lisäksi voit saada palautetta myös siitä, että kokonaisharjoituskuormasi on liian pieni (“Alle tavoitteiden”) tai liian suuri (“Yli tavoitteiden”).
Työ tasapainoisen harjoituskuorman saavuttamiseksi on perusasioita. Kyse on vahvan perustan rakentamisesta, jonka päälle voit rakentaa. Kun tasapainoinen perusta on kunnossa, saat tarvitsemasi itsevarmuuden keskittyä niihin valmistautumisen osa-alueisiin, jotka antavat sinulle etulyöntiaseman valitsemassasi haasteessa.
Vahva perusta vaatii tasapainoa
Kun harjoituskuormasi on sekä optimaalinen että tasapainoinen, olet riittävän aktiivinen ylläpitääksesi ja parantaaksesi vähitellen kuntotasoasi, ja harjoitustesi koostumus on riittävän monipuolinen tarjotakseen vankan perustan tulevalle kehitykselle. Tämä tarkoittaa, että harjoituksiisi sisältyy riittävästi aikaa korkean ja matalan intensiteetin aerobisella teholla sekä dynaamisia suorituksia, jotka auttavat kehittämään räjähtävää suorituskykyäsi.
Keskity voittamiseen
Jokainen urheilija tietää, että valmistautuminen on menestyksen avain, ja menestyäkseen on tunnistettava kohtaamansa haasteen ainutlaatuiset vaatimukset ja valmistauduttava niihin. Kun tasapainoinen perusta on kunnossa, voit alkaa painottaa ja ohjata harjoituskuormasi koostumusta kohti suoritusprofiilia, joka vastaa tavoitteitasi tai jaksotussuunnitelmasi vaihetta.
Kun harjoituskuorman painopiste vahvistaa, että harjoittelusi on oikein kohdistettua, voit luottaa olevasi oikealla tiellä. Oikein ymmärrettynä ja hyödynnettynä nämä tiedot voidaan muuttaa henkilökohtaiseksi tiekartaksesi tavoitteidesi saavuttamiseen ja korkeatasoiseen suoritukseen monenlaisissa lajeissa. Näet helposti, kun harjoittelustasi puuttuu jotain yhdellä tai useammalla alueella, ja kun vahva perusta on kunnossa, voit tavoitella tähtiä varmistamalla, että harjoitustesi koostumus vastaa sen haasteen todellisia vaatimuksia, johon haluat tarttua.
Harjoituskuorma: harjoitusvaikutuksen päähyötymerkintä
Uudemmissa yhteensopivissa tuotteissa saat käsityksen siitä, miten pyörälenkkisi tai juoksusi vaikuttaa harjoituskuorman painopisteeseen heti kun tallennat harjoituksen. Harjoitusvaikutuksen yhteenvetonäyttöön lisätty uusi värikoodattu merkintä kuvaa juuri tekemäsi harjoituksen päähyötyä ja sitä, mihin voit odottaa sen pääasiassa vaikuttavan.
Huomaa, että näiden merkintöjen tausta on värikoodattu (violetti, oranssi ja vaaleansininen) vastaamaan harjoituskuorman painopisteessä käytettyjä anaerobisen, korkean aerobisen ja matalan aerobisen palkkeja. Kun tallennetulla harjoituksella ei ole merkittävää vaikutusta mihinkään intensiteettiluokkaan tai sitä ei voida tunnistaa, merkinnän tausta on yksinkertaisesti harmaa eikä kuvaavaa tekstiä näytetä.
