Экран данных фокуса тренировочной нагрузки не только наглядно показывает, как ваша нагрузка распределяется по трём основным категориям интенсивности, но и даёт качественную оценку.
- Недостаток: вам не хватает тренировок в одной из категорий интенсивности.
- Сбалансировано: ваши тренировки хорошо распределены по разным уровням интенсивности.
- Фокус: ваши тренировки достаточно разнообразны, но особенно сосредоточены на одной области.
Помимо этих трёх категорий оценки фокуса нагрузки, вы также можете получить сообщение о том, что ваша общая тренировочная нагрузка слишком низкая («Ниже целевого уровня») или слишком высокая («Выше целевого уровня»).
Работа над сбалансированной тренировочной нагрузкой — это основа основ. Речь идёт о создании прочного фундамента, на котором можно строить дальше. Имея сбалансированную базу, вы обретаете уверенность, чтобы сосредоточиться на тех аспектах подготовки, которые дадут вам преимущество для успеха в выбранном испытании.
Баланс необходим для прочного фундамента
Когда ваша тренировочная нагрузка одновременно оптимальна и сбалансирована, это значит, что вы достаточно активны, чтобы поддерживать и постепенно улучшать физическую форму, а ваши тренировки достаточно разнообразны, чтобы создать прочную базу для дальнейшего прогресса. Это означает, что вы уделяете достаточно времени высоко- и низкоинтенсивным аэробным нагрузкам, а также динамическим усилиям, которые помогают развивать взрывную силу.
Фокус для победы
Каждый спортсмен знает, что подготовка — ключ к успеху, и чтобы добиться его, нужно понимать особые требования предстоящего испытания и готовиться к ним. Имея сбалансированную базу, вы можете начать направлять структуру тренировочной нагрузки к профилю, который соответствует вашим амбициям или этапу вашего плана периодизации.
Подтверждение того, что ваши тренировки правильно нацелены, с помощью фокуса тренировочной нагрузки даёт уверенность, что вы на верном пути. При правильном понимании и использовании эти данные могут стать вашей личной дорожной картой для достижения целей и высоких результатов в самых разных видах деятельности. Вы легко увидите, когда в ваших тренировках не хватает одной или нескольких областей, а имея прочную базу, сможете стремиться к большему, обеспечивая соответствие структуры тренировок конкретным реальным требованиям испытания, которое хотите преодолеть.
Тренировочная нагрузка: метка основного эффекта тренировки
В новых совместимых устройствах вы можете понять, как ваша поездка или пробежка влияет на фокус тренировочной нагрузки, сразу после сохранения занятия. Новая цветная метка на экране сводки эффекта тренировки описывает основную пользу выполненной работы и то, на что она в основном повлияет.
Обратите внимание, что фон этих меток окрашен в цвета (фиолетовый, оранжевый и голубой), соответствующие анаэробной, высокой аэробной и низкой аэробной шкалам фокуса тренировочной нагрузки. Если записанное занятие не оказывает значимого влияния ни на одну из категорий интенсивности или его невозможно определить, фон метки просто серый, а описательный текст не отображается.
