Jos mietit, onko kehosi valmis kovaan pyörälenkkiin vai tarvitseeko se kevyemmän suorituksen, voi olla aika tarkistaa stressipisteesi. Kun olet virkeä ja levännyt sisältä ja ulkoa, pystyt paremmin hyödyntämään kovan lenkin harjoitusvaikutuksen. Sama kova lenkki voi kuitenkin olla haitallinen, jos olet väsynyt tai ylikunnon partaalla. Stressipisteesi lasketaan 3 minuutin testin aikana, jossa HRV:si analysoidaan. Tuloksena saatavat stressipisteet näytetään lukuna 0–100, jossa pienempi luku tarkoittaa matalampaa stressitilaa. Tämä mittaus auttaa sinua arvioimaan, millaiseen aktiivisuuteen kehosi on valmis. Tarkempia tuloksia saat tekemällä testin joka päivä samaan aikaan ja samoissa olosuhteissa (suositellaan ennen lenkkiä, ei sen jälkeen). Näin saat myös tuntuman omiin päivittäisiin ja viikoittaisiin vaihteluihisi.
HRV-stressitesti tehdään seisten, koska silloin testi on herkempi matalille ja keskitasoisille stressitasoille. Makuuasennossa kohtalainen stressi ei välttämättä paljastu, mutta seisominen kuormittaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi lievästi. Tämä kuormitus aiheuttaa merkittävän HRV:n laskun, kun stressiä on kohtalaisesti hyvin vähäiseen stressiin verrattuna.
