Если вы сомневаетесь, готов ли ваш организм к тяжёлой поездке или ему нужна более лёгкая нагрузка, самое время проверить уровень стресса. Когда вы бодры и хорошо отдохнули физически и морально, вы лучше усваиваете тренировочный эффект от интенсивной поездки. Однако та же тяжёлая поездка может дать обратный эффект, если вы устали или находитесь на грани перетренированности. Уровень стресса рассчитывается во время 3-минутного теста, в ходе которого анализируется вариабельность сердечного ритма (ВСР, HRV). Результат отображается числом от 0 до 100: чем ниже число, тем ниже уровень стресса. Это измерение помогает понять, к какой нагрузке готов ваш организм. Более точные результаты получаются, если проходить тест каждый день в одно и то же время и в одинаковых условиях (рекомендуется до поездки, а не после). Так вы также лучше почувствуете свои собственные колебания изо дня в день и от недели к неделе.
Стресс-тест HRV нужно проходить стоя, так как в этом положении тест чувствительнее к низкому и среднему уровню стресса. В положении лёжа умеренный стресс может не проявиться, а в положении стоя на сердечно-сосудистую систему приходится небольшая нагрузка. Эта нагрузка вызывает заметное снижение ВСР при умеренном стрессе по сравнению с очень низким.
