Funktionaalinen kynnysteho (FTP)
Funktionaalinen kynnysteho kuvaa suurinta tehoa, jonka pystyt ylläpitämään tunnin ajan. FTP-arviosi muodostaa perustan henkilökohtaisille tehoalueillesi ja useimmille tehoon perustuville harjoitusohjelmille.
Yhteensopiva Edge-laitteesi voi tunnistaa funktionaalisen kynnyksesi joko ohjatulla harjoituksella tai automaattisesti tavallisen lenkin aikana. Kummassakin tapauksessa laite kerää syketietoja eri tehotasoilla ja arvioi kynnyksesi tehona. Huomaat, että FTP-arviosi tarkentuu ajan mittaan, kun laite oppii yleisen kuntotasosi. Yhteensopiva Edge näyttää FTP:si myös wattia/kg-arvona suhteessa painoosi ja esittää sen sateenkaarimittarilla. Näin voit hyvin nopeasti verrata omaa teho-painosuhdettasi erikokoisiin pyöräilijöihin.
Yhteensopiva Edge voi laskea FTP:si kahdella seuraavalla tavalla:
Ohjattu testi:
- Syke- ja tehotietojen avulla Edge vie sinut läpi lämmittelyn, jota seuraa tavoiteponnistuksen asteittainen nostaminen 3–4 minuutin jaksoissa 15–20 minuutin ajan.
- Edge laskee FTP-arvosi sen perusteella, miten sykkeesi reagoi kasvavaan tehoponnistukseen.
- Voit hyväksyä tai hylätä tämän arvon. Jos hyväksyt, tehoalueesi lasketaan automaattisesti uudelleen uuden arvon perusteella.
- Testi suositellaan tehtäväksi tiellä, jonka kaltevuus on tasainen, tai sisätrainerilla.
Automaattinen FTP-tunnistus:
- Jos teet henkilökohtaisen 20 minuutin keskitehoennätyksen ja 95 % tästä arvosta ylittää nykyisen FTP-arviosi, sinua pyydetään hyväksymään uusi FTP-arvo.
- Tässäkin voit hyväksyä tai hylätä arvon.
