Kehosi tehokkain tapa muuttaa polttoaine energiaksi vaatii happea, mutta joskus energiantarpeesi ylittää sen nopeuden, jolla riittävästi happea on välittömästi saatavilla. Onneksi kehollasi on varaprosessi valmiina. Vaikka anaerobinen energiantuotanto ei ole läheskään yhtä tehokasta, se voi käynnistyä ja pitää sinut liikkeessä. Haittapuolena on, että se ehtyy nopeasti.
Anaerobinen harjoittelu:
- Kehittää anaerobista energiantuotantoa
- Parantaa sprinttikykyä
- Lisää väsymyksensietokykyä
- Tarjoaa maksimaalisen suorituskyvyn
Sekä aerobinen että anaerobinen harjoitusvaikutus esitetään asteikolla 0–5, joka ottaa huomioon kuntotasosi ja harjoitustottumuksesi.
0 – Ei vaikutusta, 1 – Vähäinen, 2 – Ylläpitävä, 3 – Kehittävä, 4 – Erittäin kehittävä, 5 – Ylikuormittava.
