Самый эффективный способ, которым ваш организм превращает топливо в энергию, требует кислорода, но иногда потребность в энергии превышает скорость, с которой кислород может поступать в достаточном количестве. К счастью, у организма есть запасной механизм. Хотя анаэробное энергообеспечение гораздо менее эффективно, оно быстро включается в работу и помогает вам продолжать. Его недостаток в том, что ресурсы быстро истощаются.
Анаэробная тренировка:
- развивает анаэробное энергообеспечение
- улучшает спринтерские способности
- повышает устойчивость к усталости
- обеспечивает максимальную работоспособность
Аэробный и анаэробный тренировочный эффект оцениваются по шкале от 0 до 5 с учётом вашего уровня физической подготовки и тренировочных привычек.
0 – нет эффекта, 1 – незначительный, 2 – поддерживающий, 3 – улучшающий, 4 – значительно улучшающий, 5 – чрезмерный.
