Райт Ратасепп: ТЕЛО КАК ЧАСОВОЙ МЕХАНИЗМ

^18.04.2023

^{Время чтения: 5 минут}

Спортивные часы — один из многих инструментов, которые помогают мне всё лучше понимать и слышать своё тело. Анализируя свои тренировки, я снова и снова убеждаюсь, насколько точно работает наше тело и как оно с нами общается. Наша задача — замечать это, делать правильные выводы и превращать их в результат.

В среднем человек потребляет около 1 миллиона ккал в год, и при этом, даже не считая калорий и правильно слушая своё тело, мы сохраняем примерно одинаковый вес из года в год. Возьмём, к примеру, мои занятия спортом. В ультраспорте достижение и последующее поддержание баланса между потреблённой и израсходованной энергией имеет решающее значение. Во время 60-кратного ультратриатлона, по данным часов Garmin, я сжёг за 60 дней 506 510 ккал. Хотя у меня не было никакой возможности, записывая всё съеденное, подсчитать с точностью до калории, сколько энергии я потребил, вес тела даёт хорошую обратную связь о балансе израсходованной и потреблённой энергии. Утром первого и последнего дня 60-кратного ультратриатлона я весил с точностью до ста граммов одинаково (76,8 кг), причём все эти два месяца питался исключительно по самочувствию.

Однако вес тела и калории — лишь один из множества примеров. 60-кратный ультратриатлон хорошо иллюстрирует и невероятно точную работоспособность организма. Три дня подряд (с 30-го по 32-й), каждый день предварительно проплыв 3,8 км и проехав на велосипеде 180 км, я пробегал 42,2 км с одним и тем же временем до секунды (3:14:44). Причём я специально не подгадывал время, а хронометраж был электронным. Во время бега я смотрел на часы только на отметке 21,1 км, чтобы сообщить члену команды время полумарафона для публикации в соцсетях.

Прохождение велосипедных и беговых кругов подряд с точностью до секунды я часто замечал и при анализе файла хронометража 5-кратного ультратриатлона в Швейцарии в августе прошлого года. Например, на третий день во время марафона я пробежал целых четыре круга по 1,21 км подряд с одинаковым до секунды временем (5:48 мин:сек/км).

Сегодня благодаря часам я научился очень точно оценивать свою скорость бега и текущую форму, и, например, выкладываясь на максимум на соревнованиях, я не корректирую темп по часам или пульсу. Всё происходит по самочувствию, а потом я просматриваю и анализирую записанные часами показатели.

Автор фото: Jakob Meier