Протеиновый порошок ReStructure

^05.11.2024

^{Время чтения: 20 минут}

Протеиновый порошок ReStructure — уникальная пищевая добавка, созданная для поддержания баланса вашего организма. Этот протеиновый порошок идеально подходит как спортсменам и тем, кто худеет, так и тем, кто хочет улучшить своё питание.

Пищевая добавка ReStructure, разработанная доктором Кэролин Дин, является частью комплексного протокола Total Body ReSet, который помогает организму восстанавливаться и оставаться здоровым.

Чем особенный протеиновый порошок ReStructure?

ReStructure — комбинированный продукт, содержащий три разных вида белка – гороховый белок, белок рисовых отрубей и зародышей и сывороточный белок –, что обеспечивает сбалансированный набор аминокислот. В отличие от многих протеиновых порошков на рынке, ReStructure содержит также важные пищевые волокна, полезные жиры и пребиотики, которые поддерживают пищеварение и иммунную систему.

Основные преимущества

• Высокое содержание белка

Одна порция ReStructure содержит 11 г белка, который поддерживает рост и восстановление мышц. Благодаря этому ReStructure — отличный выбор после тренировки или как дополнение к здоровому питанию.

• Низкое содержание сахара

Всего 1 г сахара на порцию делает этот протеиновый порошок идеальным для тех, кто следит за уровнем сахара в крови или придерживается низкоуглеводной диеты, например кето или палео.

• Источник клетчатки и пребиотиков

ReStructure содержит 4 г клетчатки на порцию, что помогает поддерживать нормальное пищеварение. Также в нём есть пребиотические тапиока и инулин, которые помогают сбалансировать микробиом кишечника.

• Омега-3 жирные кислоты

Протеиновый порошок обогащён омега-3 жирными кислотами, важными для здоровья сердца и работы мозга. Каждая порция содержит 660 мг омега-3 жирных кислот, обеспечивая дополнительную защиту от воспалений и поддерживая общее здоровье.

Для кого предназначен протеиновый порошок ReStructure?

Благодаря универсальному и сбалансированному составу протеиновый порошок ReStructure подходит широкому кругу пользователей. Вот обзор групп, для которых этот продукт может быть особенно полезен.

1. Дети и подростки

Растущим детям и подросткам для физического развития, роста мышц и общего здоровья нужно больше белка и питательных веществ, чем в среднем. Протеиновый порошок ReStructure содержит легкоусвояемый белок и важные аминокислоты, которые поддерживают нормальный рост детей и молодёжи и способствуют укреплению мышц и костей.

Польза:

• поддерживает нормальный рост и развитие
• способствует формированию крепких мышц и костей
• повышает уровень энергии и улучшает концентрацию

2. Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни

Спортсменам и тем, кто регулярно тренируется, важно получать достаточно белка для роста и восстановления мышц. Протеиновый порошок ReStructure — отличный выбор после тренировки, поскольку содержит легкоусвояемый и быстро всасывающийся белок. Он также помогает избежать мышечной боли и способствует более быстрому восстановлению.

Польза:

• поддерживает рост мышечной массы и ускоряет восстановление
• содержит важные аминокислоты с разветвлённой цепью (BCAA), поддерживающие рост мышц
• улучшает спортивные результаты и уменьшает мышечную усталость

3. Худеющие и следящие за весом

Протеиновый порошок ReStructure идеально подходит тем, кто хочет похудеть или удержать свой вес. Благодаря низкой калорийности и небольшому содержанию углеводов этот продукт помогает контролировать аппетит и уровень сахара в крови. Кроме того, он содержит клетчатку, которая дольше сохраняет чувство сытости и уменьшает чувство голода.

Польза:

• помогает контролировать аппетит и стабилизировать уровень сахара в крови
• низкокалорийный, подходит для похудения
• содержит клетчатку, которая поддерживает пищеварение и продлевает чувство сытости

4. Пожилые люди

Пожилым людям важно получать достаточно белка, чтобы сохранять мышечную массу и крепкие кости. Протеиновый порошок ReStructure легко усваивается и содержит необходимые аминокислоты, которые помогают поддерживать здоровье мышц и костей. Он также помогает сохранять энергию и поддерживает общее самочувствие, являясь отличной добавкой для ежедневного применения.

Польза

• поддерживает здоровье мышц и костей в пожилом возрасте
• улучшает пищеварение и помогает поддерживать уровень энергии
• содержит легкоусвояемые питательные вещества и аминокислоты

5. При проблемах с пищеварением или пищевой аллергии

Протеиновый порошок ReStructure легко усваивается и гипоаллергенен, поэтому подходит и тем, у кого чувствительный желудок или пищевая аллергия. Продукт содержит безлактозный сывороточный белок и растительные источники белка, подходящие также при непереносимости лактозы или других пищевых непереносимостях.

Польза:

• легко усваивается и подходит людям с чувствительным желудком
• гипоаллергенный состав, подходящий и при пищевой аллергии
• не содержит лактозы и глютена, поэтому подходит многим людям с пищевой непереносимостью

Ингредиенты протеинового порошка ReStructure и их польза

1. Сывороточный белок (Whey protein)

Сывороточный белок — основной источник белка в протеиновом порошке ReStructure. Его высоко ценят за то, что он легко переваривается и быстро усваивается, то есть организм быстро получает из него все необходимые аминокислоты.

Сывороточный белок содержит все незаменимые аминокислоты, которые нужны организму для восстановления и роста мышц. Кроме того, он отлично поддерживает иммунную систему и помогает сохранять стабильный уровень сахара в крови.

Биологическая ценность сывороточного белка — одна из самых высоких, то есть организм способен усвоить из него максимум питательных веществ. Он также не содержит лактозы, поэтому хорошо подходит людям, чувствительным к молочным продуктам.

Польза:

• поддерживает рост и восстановление мышечной массы
• помогает стабилизировать уровень сахара в крови
• легко переваривается и быстро усваивается

2. Гороховый белок (Pea protein)

Гороховый белок — отличный источник растительного белка, содержащий все незаменимые аминокислоты. Он известен своей лёгкой усвояемостью и подходит тем, кто избегает белков животного происхождения.

Гороховый белок богат аминокислотами с разветвлённой цепью (BCAA), которые важны для восстановления и построения мышц. Кроме того, гороховый белок поддерживает чувство насыщения, помогая снизить аппетит и контролировать вес.

Польза:

• помогает наращивать мышечную массу и ускоряет восстановление
• поддерживает контроль веса, продлевая чувство сытости
• гипоаллергенный и легкоусвояемый

3. Белок рисовых отрубей и зародышей (Rice Bran and Germ)

Рисовые отруби и зародыши — природные источники питательных веществ, которые дают как качественный растительный белок, так и много клетчатки и антиоксидантов. Рисовые отруби содержат большое количество витаминов группы B, магния и фосфора, которые помогают поддерживать уровень энергии и обмен веществ. Кроме того, в рисовых отрубях много антиоксидантов, защищающих организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Польза:

• богат антиоксидантами и клетчаткой
• поддерживает пищеварение и помогает регулировать уровень сахара в крови
• содержит минеральные вещества, такие как магний и фосфор, которые поддерживают общее здоровье организма

4. L-лизин (L-Lysine)

L-лизин — важная аминокислота, которую организм не может вырабатывать сам и поэтому должен получать с пищей. Эта аминокислота необходима для синтеза белков, восстановления тканей и выработки ферментов.

Лизин также способствует усвоению кальция и образованию коллагена, что незаменимо для здоровья костей, кожи и хрящей. Кроме того, лизин помогает организму вырабатывать карнитин, необходимый для превращения жиров в энергию.

Польза:

• поддерживает восстановление мышц и тканей
• способствует усвоению кальция и выработке коллагена
• улучшает обмен жиров и выработку энергии

5. Пребиотическая клетчатка (тапиока и инулин)

Протеиновый порошок ReStructure содержит пребиотическую клетчатку из тапиоки и инулина, которая поддерживает работу кишечника и пищеварение.

Пребиотики помогают росту полезных бактерий кишечника, тем самым повышая иммунитет и улучшая работу пищеварительной системы. Клетчатка также помогает уменьшить колебания уровня сахара в крови.

Польза:

• поддерживает здоровое пищеварение и микробиом кишечника
• помогает регулировать уровень сахара в крови и уменьшает чувство голода
• укрепляет иммунную систему и улучшает работу пищеварительного тракта

6. Комплекс омега-3 (льняное семя и масло микроводорослей с DHA)

Протеиновый порошок ReStructure содержит важные омега-3 жирные кислоты, известные своими противовоспалительными свойствами. Льняное семя и DHA (докозагексаеновая кислота) из масла микроводорослей эффективно поддерживают мозг, сердце и общее здоровье.

Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление, улучшают работу сердца и поддерживают когнитивные функции.

Польза:

• поддерживает работу сердца и мозга
• уменьшает воспаление в организме
• улучшает когнитивные функции и общее самочувствие

7. Порошок вишни ацерола (Organic Acerola Powder)

Порошок вишни ацерола — отличный источник натурального витамина C. Витамин C — сильный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами и поддерживает иммунную систему. Кроме того, он помогает улучшить состояние кожи и укрепить стенки сосудов.

Польза:

• укрепляет иммунную систему
• помогает уменьшить воспаление и улучшить состояние кожи
• отличный натуральный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений

8. Кремний (Silica)

Кремний, а точнее диоксид кремния, — важное минеральное вещество, которое поддерживает способность организма усваивать кальций и откладывать его в костях. Он поддерживает соединительные ткани организма, такие как хрящи, сухожилия, кости, зубы, сосуды.

Диоксид кремния необходим для образования коллагена. Коллаген помогает сохранять эластичность кожи и обеспечивает крепкие ногти и волосы.

Польза:

• поддерживает здоровье костей и помогает усвоению кальция
• улучшает состояние кожи, волос и ногтей
• поддерживает здоровье соединительных тканей

9. Натуральный экстракт ванили (Natural Vanilla Flavor)

Натуральный экстракт ванили придаёт протеиновому порошку ReStructure приятный мягкий вкус, делая его употребление простым и приятным. Ваниль также является природным антиоксидантом.

Польза:

• приятный вкус без искусственных добавок
• приятный вкус делает регулярное употребление проще
• содержит природные антиоксиданты

10. Экстракт стевии (Stevia Extract)

В качестве подсластителя в ReStructure используется экстракт стевии — натуральный подсластитель без калорий. Стевия известна как здоровая альтернатива сахару, которая не повышает уровень сахара в крови.

Польза:

• подсластитель без калорий, не повышающий уровень сахара в крови
• придаёт продукту приятный сладкий вкус без лишних калорий
• подходит диабетикам и тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты

11. Экстракт корицы (Cinnamon Extract)

Экстракт корицы придаёт протеиновому порошку ReStructure лёгкий пряный вкус и известен своими полезными для здоровья свойствами. Корица помогает сбалансировать уровень сахара в крови и является сильным антиоксидантом.

Польза:

• помогает стабилизировать уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ
• содержит мощные антиоксиданты
• улучшает кровоснабжение и может уменьшать воспаление

12. Порошок пророщенного ячменя (Germinated Barley Seed Powder)

Этот уникальный ингредиент изготовлен из пророщенных семян ячменя, обогащённых аминокислотами. Порошок пророщенного ячменя способствует образованию новых клеток и восстановлению, обеспечивая важные питательные вещества и укрепляя иммунную систему.

Польза:

• поддерживает восстановление клеток и образование здоровых клеток
• богат аминокислотами, важными для мышц и тканей
• содержит антиоксиданты и пробиотики

Как понять, что организму не хватает протеина, то есть белка?

Если организм не получает достаточно белка для повседневных функций, у человека появляются определённые симптомы, указывающие на дефицит протеина. Протеин — важный компонент строения клеток, тканей и органов, и его нехватка может вызвать ряд проблем со здоровьем.

Вот некоторые признаки возможного дефицита белка с пояснениями, к чему он может привести:

1. Потеря мышечной массы и слабость

Один из первых и главных признаков нехватки белка — уменьшение мышечной массы. Поскольку белок — основной компонент для построения и сохранения мышечной ткани, его дефицит может привести к истощению мышц, что, в свою очередь, вызывает общую слабость и усталость.

2. Ослабленная иммунная система

Белок играет важную роль в работе иммунной системы, способствуя выработке антител, которые борются с возбудителями болезней. У людей с дефицитом протеина иммунная система может быть ослаблена, что приводит к более частым заболеваниям, более длительному восстановлению и повышенной восприимчивости к инфекциям.

3. Постоянное чувство голода и тяга к сладкому

Если в организме недостаточно белка, гормоны голода не получают достаточного сигнала о насыщении. Это может вызывать постоянный голод даже после еды. Человек может часто чувствовать себя голодным и испытывать тягу к нездоровым перекусам или сладкому.

4. Ломкость ногтей и выпадение волос

Белок — важный компонент структуры волос и ногтей. Дефицит протеина может вызывать истончение и выпадение волос, а также ослабление и ломкость ногтей.

Поскольку организм начинает направлять ограниченные запасы белка на более важные функции (например, поддержку жизненно важных органов), волосы и ногти могут страдать.

5. Отёки и припухлость

Если в организме не хватает белка, он не может регулировать распределение жидкости в тканях. Это может привести к скоплению жидкости, проявляющемуся отёками, особенно на ногах, лодыжках и лице. Этот симптом называют также эдемой, и он часто является одним из физически заметных признаков нехватки белка.

6. Медленное заживление ран и ухудшение состояния кожи

Нехватка белка может влиять на здоровье кожи, вызывая сухость, высыпания или даже истончение кожи. Поскольку белок важен для восстановления и обновления тканей, раны и травмы могут заживать медленнее, так как организму не хватает ресурсов для образования новой ткани.

7. Плохая концентрация и «туман в голове»

Дефицит протеина может влиять на работу мозга и когнитивные функции. Достаточное количество белка необходимо для выработки нейромедиаторов, которые регулируют настроение, энергию и концентрацию. Нехватка белка может привести к умственной усталости, рассеянности и ухудшению концентрации.

К чему может привести дефицит протеина?

• Потеря мышечной массы и слабая физическая выносливость

Длительная нехватка белка может привести к значительному уменьшению мышечной массы, что, в свою очередь, снижает общую силу и выносливость организма. Мышцы становятся слабыми, что затрудняет физическую активность и может вызывать сильную усталость даже при небольшой нагрузке.

• Замедление обмена веществ и набор веса

Белок важен для запуска обмена веществ и сжигания жира. Если организму не хватает белка, обмен веществ может замедлиться, что, в свою очередь, может привести к набору веса. Это происходит потому, что организм начинает запасать жиры как источник энергии и не может эффективно их сжигать.

• Проблемы роста у детей и подростков

Для детей и подростков белок — критически важный компонент роста и развития. Если потребность растущего организма в белке не удовлетворена, это может повлиять на рост детей, приводя к задержке роста и нарушениям развития. Они могут расти медленнее или быть ниже и слабее сверстников.

• Гормональные проблемы

Белки связаны также с выработкой и регуляцией гормонов. Дефицит протеина может нарушить гормональный баланс, что может повлиять на многие функции организма, в т. ч. на обмен веществ, регуляцию сахара и работу репродуктивной системы. У женщин это может вызывать нарушения менструального цикла и проблемы с фертильностью.

• Ослабление иммунной системы

Как уже упоминалось, белок необходим для нормальной работы иммунной системы. Длительный дефицит протеина может привести к более частым хроническим инфекциям и заболеваниям, поскольку организм не может эффективно бороться с бактериями и вирусами.

• Умственное и физическое истощение

Дефицит протеина влияет на работу мозга и нервной системы, что может привести к постоянной усталости, тревожности и даже депрессии. Кроме того, может усиливаться физическое истощение, поскольку нарушаются восстановление мышц и выработка энергии.

Как предотвратить дефицит протеина?

Чтобы избежать дефицита протеина, важно ежедневно получать достаточное количество белка. Взрослым рекомендуется в среднем 0,8 грамма белка на один килограмм массы тела, но потребность может возрастать в зависимости от возраста, физической активности и состояния здоровья.

• Богатые белком продукты. Яйца, курица, рыба, тофу, орехи и семена — отличные источники белка.

• Протеиновые порошки. Если получить достаточно белка из пищи не удаётся, источником белка могут быть и протеиновые порошки, например протеиновый порошок ReStructure, который обеспечивает сбалансированные аминокислоты и легкоусвояемый белок.

Своевременное выявление и устранение нехватки белка помогает сохранить хорошее здоровье, поэтому внимательно следите за своим питанием и сигналами организма.

Что происходит, если человек потребляет слишком много протеина?

Если человек потребляет слишком много протеина, это может вызвать ряд проблем со здоровьем и нарушений в организме. Хотя белки важны для организма, с избыточным их потреблением связан ряд рисков, особенно при длительном употреблении.

Ниже объясняется, что может произойти, если человек потребляет слишком много белка, и как это распознать. 

• Нагрузка на почки

Белки расщепляются в организме на аминокислоты, для переработки и выведения которых нужны почки. Избыток белка может увеличить нагрузку на почки, поскольку им приходится перерабатывать больше побочных продуктов белка, особенно азота, который выводится с мочой в виде мочевины.

Со временем это может привести к перегрузке почек и повысить риск проблем с ними, особенно у людей, у которых уже есть заболевания почек или снижена их функция.

• Обезвоживание

Поскольку для переработки белковой пищи и выведения мочевины организм вынужден расходовать больше воды, избыток белка может повысить риск обезвоживания. Это происходит, когда почки используют больше воды для выведения продуктов распада избыточных белков.

Поэтому людям, потребляющим много белка, следует следить за тем, чтобы они пили достаточно жидкости.

• Потеря кальция и проблемы с костями

Исследования показали, что диета с очень высоким содержанием белка может вызывать потерю кальция с мочой, поскольку организм использует кальций для нейтрализации повышенной кислотности, вызванной белком.

Со временем это может ослабить кости и повысить риск остеопороза или истончения костей, особенно у пожилых людей или женщин в постменопаузе.

• Проблемы с пищеварением

Избыточное потребление белка, особенно из животных источников (например, мяса и сыра), может вызывать расстройства пищеварения. Богатые белком продукты часто содержат мало клетчатки, что может приводить к запорам и нерегулярному пищеварению.

Чтобы пищеварительный тракт работал нормально, питание должно быть сбалансированным и включать достаточно клетчатки из фруктов и овощей.

• Набор веса

Если потребляется больше белка, чем организм может использовать для построения мышц, избыток белка откладывается в виде жира. Это может привести к набору веса, особенно если человек недостаточно физически активен. Белки, конечно, дают энергию, но если потребление калорий превышает потребности организма, лишние калории откладываются в жировой ткани.

• Повышенный риск сердечных заболеваний

Если человек потребляет в основном животные источники белка, содержащие также много насыщенных жиров (красное мясо, переработанное мясо и жирные молочные продукты), это может повысить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Со временем это может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, в т. ч. инфаркта и инсульта.

Хотя белок — важное питательное вещество, его избыточное потребление может вызвать ряд проблем со здоровьем, таких как перегрузка почек, потеря кальция, проблемы с пищеварением и набор веса.

Важно придерживаться сбалансированной диеты, содержащей достаточно белка, но не превышающей ежедневные потребности организма. Если вы подозреваете, что потребляете слишком много белка, или появились симптомы его избытка, следует скорректировать питание и при необходимости обратиться к медицинскому специалисту.

Расчёт потребности в белке

Расчёт необходимого организму количества белка зависит от ряда факторов, таких как возраст, масса тела, уровень активности, состояние здоровья и цели (например, рост мышц, похудение, спортивные результаты и т. д.).

Потребность в белке может различаться у разных людей, но существуют общие формулы, помогающие рассчитать суточное количество протеина. Ниже — подробный обзор того, как оценить и рассчитать потребность в протеине.

Самый распространённый способ определить количество протеина — исходить из массы тела. Для среднего здорового взрослого рекомендуемое количество протеина следующее:

• 0,8 грамма белка на килограмм массы тела в день. Это минимальная норма, необходимая большинству людей для поддержания основных функций организма и сохранения мышечной массы.

Например, если человек весит 70 кг, его потребность в белке составляет 70 кг x 0,8 = 56 граммов белка в день.

Различия в потребности в белке в зависимости от образа жизни и целей

Хотя 0,8 г белка на килограмм массы тела — обычная рекомендация для человека с обычным образом жизни, некоторым людям нужно больше белка. Вот обзор того, как потребность в протеине может меняться в зависимости от индивидуальных факторов.

1. Активные люди и спортсмены

Более активный образ жизни и регулярная физическая нагрузка увеличивают потребность в белке, поскольку белок используется для восстановления и построения мышц. Спортсменам и физически активным людям нужно больше белка, особенно если они занимаются силовыми тренировками или видами спорта на выносливость.

• Силовые тренировки и наращивание мышц: 1,6–2,2 г белка на один килограмм массы тела в день. Например, если человек весит 70 кг и занимается силовыми тренировками, его потребность в белке составит 70 кг x 1,8 = 126 граммов белка в день.

• Спортсмены на выносливость (например, бегуны на длинные дистанции, велосипедисты, лыжники): 1,2–1,4 г белка на один килограмм массы тела в день. Например, если спортсмен весит 70 кг, его потребность в белке составит 70 кг x 1,3 = 91 грамм белка в день.

2. Похудение

При похудении важно сохранять мышечную массу, поскольку при недостаточном потреблении белка организм может использовать мышечную ткань как источник энергии. Большее количество протеина помогает избежать потери мышечной массы и контролировать аппетит.

• Рекомендуемое количество белка при похудении: 1,6–2,2 г белка на один килограмм массы тела в день, в зависимости от уровня физической нагрузки. Например, если человек весит 80 кг и хочет похудеть, ему следует потреблять не менее 80 кг x 1,8 = 144 граммов белка в день.

3. Пожилые люди

У пожилых людей мышечная масса с возрастом склонна уменьшаться (саркопения), поэтому их потребность в белке выше, чем у более молодых, чтобы сохранять мышечную массу и поддерживать здоровье. Питание с большим количеством белка помогает предотвратить потерю мышечной массы и сохранить физическую силу.

• Рекомендуемое количество белка для пожилых (65+ лет): 1,2–2,0 г белка на один килограмм массы тела в день. Например, если пожилой человек весит 65 кг, его потребность в белке может составлять 65 кг x 1,5 = 97,5 грамма белка в день.

4. Беременные и кормящие матери

Во время беременности и кормления грудью потребность в белке возрастает для поддержки плода и выработки грудного молока. Увеличение потребления белка способствует нормальному росту и развитию плода, а также поддерживает здоровье матери.

• Рекомендуемое количество белка для беременных и кормящих матерей: 1,2–1,5 г белка на один килограмм массы тела в день. Например, если беременная женщина весит 65 кг, её потребность в белке составляет 65 кг x 1,3 = 84,5 грамма белка в день.

Как рассчитать точное количество белка?

Для точного расчёта количества протеина, то есть белка, нужно учитывать следующие факторы:

• Измерьте свой вес

Потребность в протеине обычно рассчитывается по массе тела в килограммах. Поэтому важно знать свой точный вес. Если цель — похудеть, в расчётах лучше использовать текущий вес, а не желаемый.

• Определите уровень своей физической активности

Потребность в протеине напрямую зависит от того, насколько активен человек. Например, физически пассивным людям нужно меньше белка, чем тем, кто регулярно тренируется.

• Скорректируйте потребность в белке в соответствии с целями

Если ваша цель — похудеть, нарастить мышцы или сохранить здоровье в пожилом возрасте, потребление белка должно быть выше рекомендуемого среднего. Более активный образ жизни и спортивные цели значительно повышают потребность в белке.

Какие продукты богаты белком?

Богатые белком продукты можно разделить на животные и растительные:

• Животные белки — это мясо (курица, говядина, индейка), рыба (тунец, лосось, сардины), яйца, молочные продукты (творог, греческий йогурт), морепродукты.

• Растительные белки — это бобовые (чечевица, нут, фасоль), орехи и семена, тофу и темпе, киноа, гороховый белок, цельнозерновые продукты.

Примеры количества протеина в разных продуктах:

• 100 г куриной грудки: около 31 г белка
• 100 г лосося: около 25 г белка
• 1 крупное яйцо: около 6 г белка
• 100 г греческого йогурта: около 10 г белка
• 100 г тофу: около 8 г белка
• 100 г варёной чечевицы: около 9 г белка

При расчёте количества протеина нужно исходить из массы тела и образа жизни. Потребность среднего взрослого в белке составляет 0,8 грамма на килограмм массы тела, но у спортсменов, пожилых людей, беременных и худеющих она обычно выше.

Желаемое количество протеина должно быть сбалансировано с остальными питательными веществами, чтобы оптимально поддерживать организм и избегать рисков для здоровья, связанных с избытком белка.

Количество белка в разных продуктах

Чтобы получить столько же белка, сколько в одной порции протеинового порошка ReStructure (11 граммов белка), нужно съесть следующее количество разных продуктов:

Продукты животного происхождения

• Куриная грудка: для получения 11 граммов белка нужно съесть около 35,5 грамма куриной грудки.

• Говядина: для получения 11 граммов белка нужно съесть около 42,3 грамма говядины.

• Лосось: для получения 11 граммов белка нужно съесть около 44 граммов лосося.

• Тунец: для получения 11 граммов белка нужно съесть около 36,7 грамма тунца.

• Греческий йогурт: для получения 11 граммов белка нужно съесть около 110 граммов греческого йогурта.

• Творог: для получения 11 граммов белка нужно съесть 100 граммов творога.

• Варёное яйцо: для получения 11 граммов белка нужно съесть около 2 крупных яиц.

• Свинина (постная): для получения 11 граммов белка нужно съесть около 40 граммов постной свинины.

• Индейка: для получения 11 граммов белка нужно съесть около 38 граммов приготовленной индейки.

Растительные продукты

• Чечевица (варёная): для получения 11 граммов белка нужно съесть около 122 граммов варёной чечевицы.

• Нут (варёный): для получения 11 граммов белка нужно съесть около 151 грамма варёного нута.

• Тофу: для получения 11 граммов белка нужно съесть около 137,5 грамма тофу.

• Арахисовая паста: для получения 11 граммов белка нужно съесть около 44 граммов арахисовой пасты.

• Киноа: для получения 11 граммов белка нужно съесть около 170 граммов варёной киноа.

• Миндаль: для получения 11 граммов белка нужно съесть около 55 граммов миндаля.

• Смесь семян (например, семена чиа и подсолнечника): для получения 11 граммов белка нужно съесть около 60 граммов смеси семян.

Эти примеры наглядно показывают, сколько продуктов животного и растительного происхождения нужно съесть, чтобы получить столько же белка, сколько содержится в одной порции протеинового порошка ReStructure.

Почему протеиновый порошок ReStructure подходит диабетикам?

Протеиновый порошок ReStructure создан так, чтобы помогать контролировать уровень сахара в крови, что делает ReStructure идеальным выбором для диабетиков и тех, кто хочет избежать колебаний уровня сахара. Ниже — подробный обзор того, почему этот продукт очень хорошо подходит диабетикам.

1. Низкий гликемический индекс

У протеинового порошка ReStructure низкий гликемический индекс, то есть он не вызывает резких колебаний уровня сахара в крови. Продукты с низким гликемическим индексом высвобождают углеводы медленно, что помогает сохранять стабильный уровень сахара. Для диабетиков это крайне важно, поскольку резкие скачки и падения сахара могут создавать риски для здоровья.

2. Низкое содержание сахара

В каждой порции протеинового порошка ReStructure всего 1 грамм сахара, что делает его особенно подходящим для тех, кому нужно следить за потреблением сахара. Небольшое количество сахара снижает риск резкого повышения уровня сахара после еды. Его можно использовать и как замену сахару в диете, направленной на контроль диабета.

3. Содержание клетчатки

ReStructure содержит 4 грамма клетчатки на порцию, что помогает замедлить всасывание углеводов и контролировать уровень сахара в крови. Клетчатка также играет важную роль в работе пищеварительного тракта и помогает продлить чувство сытости, что помогает избежать переедания и резкого повышения сахара.

4. Полезные жиры

ReStructure содержит также полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты (660 мг на порцию), известные своими противовоспалительными свойствами и поддержкой работы сердца. Омега-3 жирные кислоты также помогают стабилизировать уровень сахара и снижать инсулинорезистентность, что важно для диабетиков.

5. Влияние белка на уровень сахара в крови

Белки, содержащиеся в протеиновом порошке ReStructure (сывороточный, гороховый и рисовый белок), помогают снизить аппетит и стабилизировать уровень сахара. Белки перевариваются медленнее углеводов, дольше сохраняя чувство сытости и помогая избежать колебаний сахара. Кроме того, белок способствует сохранению мышечной массы, что может быть важно для диабетиков, которые хотят похудеть или удержать вес.

6. Экстракт корицы

Один из ингредиентов ReStructure — экстракт корицы, известный своей способностью стабилизировать уровень сахара в крови. Исследования показали, что корица может повышать чувствительность к инсулину, помогая организму эффективнее регулировать уровень сахара и снижая потребность в инсулине. Это особенно полезно людям с диабетом II типа или предрасположенностью к нему.

7. Пребиотики

ReStructure содержит пребиотическую клетчатку, такую как тапиока и инулин, которая помогает сбалансировать микробиом кишечника. Микробиом кишечника играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови, поэтому пребиотики поддерживают пищеварительную систему и иммунитет, что важно для диабетиков.

8. Низкая калорийность

ReStructure также низкокалориен – одна порция содержит всего 80 калорий. Это делает его подходящим для контроля веса, что важно для диабетиков, поскольку лишний вес часто связан с развитием диабета II типа. При дефиците калорий этот продукт помогает обеспечить необходимую питательную поддержку без лишних калорий.

9. Стабилизация уровня сахара ночью

Протеиновый порошок ReStructure можно принимать и перед сном, поскольку он помогает стабилизировать уровень сахара в крови в течение всей ночи, предотвращая ночные падения сахара. Это важно для тех, у кого бывают ночные колебания уровня сахара или гипогликемия​​​​.

Протеиновый порошок ReStructure — идеальная пищевая добавка для диабетиков благодаря низкому гликемическому индексу, малому содержанию сахара, высокому содержанию клетчатки и полезных жиров, а также ингредиентам, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови и снижать потребность в инсулине.

Поддержка при похудении

Протеиновый порошок ReStructure — отличный продукт для поддержки похудения по ряду причин. Ниже — подробный обзор того, как и почему ReStructure помогает худеть, а также когда и как его принимать для наилучших результатов.

Протеиновый порошок ReStructure помогает снижать вес разными способами благодаря сбалансированному составу: низкой калорийности, высокому содержанию белка и низкому содержанию сахара.

• Низкая калорийность

ReStructure низкокалориен — всего 80 калорий на порцию, что позволяет получать необходимые питательные вещества без лишних калорий. Низкая калорийность важна для похудения, поскольку помогает создать дефицит калорий, необходимый для сжигания жира и снижения веса​​.

• Высокое содержание белка

Каждая порция протеинового порошка ReStructure содержит 11 граммов белка. Белки перевариваются медленнее углеводов, дольше сохраняя чувство сытости и помогая контролировать аппетит. Это помогает избежать переедания и вызванных им колебаний уровня сахара, которые могут мешать похудению​​.

• Содержание клетчатки

ReStructure содержит 4 грамма клетчатки на порцию, что также продлевает чувство сытости и поддерживает пищеварительную систему. Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови и избегать приступов обжорства, что очень важно при похудении​.

• Низкое содержание сахара

ReStructure содержит всего 1 грамм сахара, что полезно при похудении, поскольку помогает избежать лишних калорий и сохранять стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание сахара означает, что продукт хорошо подходит и тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты или следит за потреблением сахара, например диабетикам или худеющим​​.

• Сбалансированные макронутриенты

ReStructure содержит идеальное сочетание белков, жиров и углеводов (60% белка, 30% углеводов и 10% жиров). Сбалансированные макронутриенты помогают сохранять энергию и поддерживать потребности организма, не перегружая его лишними жирами и углеводами, что важно для эффективного похудения​.

• Омега-3 жирные кислоты

Продукт также содержит полезные омега-3 жирные кислоты (660 мг на порцию), которые поддерживают сжигание жира в организме и уменьшают воспаление. Омега-3 жирные кислоты важны для улучшения работы сердца и поддержки общего обмена веществ​.

• Снижение чувства голода и тяги к еде

ReStructure помогает снизить аппетит и держать его под контролем, поскольку содержит полноценный белок и клетчатку, замедляющие пищеварение. Так можно избежать чувства голода и перекусов между приёмами пищи​​.

Как и когда принимать для наилучших результатов?

• Утром

Протеиновый порошок ReStructure можно принимать на завтрак, чтобы начать день со сбалансированного питания. Исследования показали, что завтрак должен содержать белок, который помогает контролировать аппетит и сохранять энергию в течение всего дня. Богатый белком завтрак сохраняет стабильный уровень сахара в крови и снижает риск переедания позже в течение дня​.

• После тренировки

После тренировки ReStructure — идеальная пищевая добавка, поскольку помогает восстановить мышцы и пополнить запасы энергии. Белки поддерживают восстановление и построение мышц, а низкокалорийный состав помогает избежать лишних калорий, которые могут тормозить похудение​.

• Перед сном

ReStructure подходит и для приёма перед сном, поскольку помогает сохранять стабильный уровень сахара в крови всю ночь, предотвращая ночные падения сахара, которые могут вызывать нарушения сна или утреннюю усталость​.

• В качестве перекуса в течение дня

Если в течение дня вы чувствуете голод, можно принять протеиновый порошок ReStructure в качестве перекуса. Он помогает утолить голод без лишних калорий и сахара, что очень важно в процессе похудения​​.

Итог

Протеиновый порошок ReStructure — эффективная пищевая добавка для похудения благодаря низкой калорийности, высокому содержанию белка, низкому содержанию сахара и идеальному составу питательных веществ. Его можно использовать на завтрак, после тренировки, перед сном и в качестве перекуса, чтобы поддерживать снижение веса, сохранять энергию и уменьшать чувство голода в течение всего дня.