Как раскрыть потенциал Garmin Connect
16.05.2022
Время чтения: 5 минут
От отслеживания самочувствия до инструментов для тренировок – Garmin Connect собирает все ваши данные о здоровье и тренировках в одном месте.
Миллионы пользователей полагаются на Garmin Connect™, ведь это инструмент, который каждый день собирает, анализирует и позволяет делиться данными о здоровье и тренировках с вашего устройства Garmin. Но Garmin Connect – это гораздо больше, чем просто приложение. Если копнуть чуть глубже, вы найдёте десятки полезных функций – хотите ли вы следить за показателями здоровья, начать подготовку к беговому или велосипедному старту или что-то среднее.
Хотите узнать, как пользоваться Garmin Connect? Вот лишь несколько полезных и неожиданных функций, которые вы можете найти. А всего в пару кликов на сайте вы откроете ещё больше способов, которыми Connect поможет вам достичь целей в здоровье и тренировках.
Познакомьтесь со страницей «Мой день»
Если вы регулярно пользуетесь устройствами Garmin, то наверняка уже знакомы с главной страницей приложения Garmin Connect «Мой день». Этот центр показателей здоровья и результатов содержит всю информацию за сегодня (и за последние 7 дней) в понятных карточках. В карточках могут отображаться данные, которые отслеживает ваше устройство Garmin, – количество шагов за день1, пульс, уровень стресса и многое другое в зависимости от возможностей устройства. И ещё лучше: вы можете настроить карточки на экране «Мой день», чтобы сосредоточиться на самых важных для вас данных.
Чтобы узнать больше о конкретном показателе, просто нажмите на карточку и откройте подробности за день. А нажав значок «Отчёты» в верхнем углу каждой карточки «Мой день», вы сможете посмотреть графики своего прогресса и анализ статистики за более длительный период.
Смотрите подробности своих активностей
Одна из главных причин, почему люди выбирают Garmin Connect, – возможность видеть подробности своих активностей. Записав активность на устройство Garmin и синхронизировав её с Connect, вы получите очень подробный отчёт с ключевыми показателями: время, дистанция, круги, высота, скорость, пульс и другое. Для активностей с GPS-трекингом отображается карта с линией маршрута, окрашенной по выбранному показателю. Мобильное приложение и сайт также предлагают отчёты о прошлых активностях, чтобы вы могли следить за личными рекордами, историей тренировок, общим пройденным расстоянием и многим другим.
Следите за сном и восстановлением
Исследования последних лет показали, насколько важен сон для нашего здоровья и самочувствия. Garmin – в авангарде технологий отслеживания сна: продвинутые показатели отражают продолжительность сна, его качество со временем и фазы сна, включая REM1. Помимо продолжительности и фаз сна, Garmin Connect выставляет оценку сна за ночь (на совместимых устройствах), которая отражает общее качество сна и даёт рекомендации. Эксклюзивная функция Garmin Body Battery™ также показывает, как сон влияет на ваш общий уровень энергии каждый день, а сон учитывается и в ряде продвинутых тренировочных показателей Garmin. С функцией Pulse Ox2 некоторые устройства Garmin можно даже настроить на отслеживание уровня кислорода в крови во время сна.
Отслеживание женского здоровья
И в смарт-часах Garmin, и в Garmin Connect есть несколько функций для отслеживания женского здоровья. Отслеживание менструального цикла позволяет отмечать даты менструации, получать прогнозы следующих, отслеживать симптомы и многое другое. На каждой фазе цикла вы узнаете что-то новое о том, как гормональные изменения могут влиять на ваши тренировки и питание. Также в Garmin Connect можно отслеживать беременность: получать информацию, записывать шевеления малыша, отмечать уровень сахара в крови и пользоваться другими полезными функциями. Отслеживание женского здоровья находится в разделе «Статистика здоровья» в левом меню сайта.
Тренируйтесь усердно
Одна из областей, в которой Garmin Connect заметно опережает конкурентов, – использование в качестве тренировочного инструмента. Какой бы ни была ваша цель, в Garmin Connect наверняка найдётся тренировка, план тренировок, стратегия темпа или статистика результатов, которые помогут её достичь. Чтобы начать, просто нажмите «Тренировки» в левом меню сайта или меню «Ещё» в приложении.
Список тренировочных инструментов Garmin Connect настолько длинный, что заслуживает отдельной статьи, но одна из главных изюминок – планы тренировок Garmin Coach: вы выбираете бегового тренера и дистанцию старта, а тренировки подстраиваются под ваши возможности по ходу подготовки. Среди других возможностей – планы велотренировок, стратегии темпа PacePro™ для бега и продвинутые тренировочные показатели, такие как статус тренировки, тренировочный эффект, лактатный порог и функциональная пороговая мощность (FTP), которые помогают следить за прогрессом.
Общайтесь с друзьями
Если вы хотите знакомиться с другими пользователями Garmin, Garmin Connect удовлетворит и эту социальную потребность. На странице «Контакты» в приложении или на сайте можно искать знакомых через контакты телефона, Facebook® или Google™ и даже приглашать их присоединиться к Garmin Connect. Добавив друзей, вы сможете приглашать их к участию в соревнованиях, видеть их активности и многое другое.
Зарабатывайте значки
Нет ничего приятнее награды за свои достижения – и разнообразные значки Garmin дают именно это. Garmin Connect начисляет баллы и значки за активности и тренировки: от записи первой тренировки до достижения 30-дневной цели и пробега марафона. Вы можете сравнивать свои значки и достижения с друзьями и подниматься в рейтинге, набирая больше баллов. Также можно участвовать в соревнованиях за значки, которые каждый месяц дают возможность заработать больше значков и баллов.
И многое другое
Может показаться, что это уже немало, но мы затронули лишь верхушку айсберга возможностей Garmin Connect и вашего устройства. В приложении или на сайте Garmin Connect также позволяет создавать маршруты на карте для загрузки на совместимые устройства, составлять собственные тренировки, управлять музыкой на устройстве и многое другое. Какими бы ни были ваши цели в здоровье, форме и тренировках, Garmin Connect создан для вас.
2Это не медицинское устройство, и оно не предназначено для диагностики или мониторинга состояния здоровья. См. Garmin.com/ataccuracy. Pulse Ox доступен не во всех странах.
