Аэробная тренировка:
- развивает аэробное энергообеспечение
- использует жир в качестве источника энергии
- повышает выносливость и запас сил
- продлевает работоспособность
Функция, доступная на некоторых устройствах Garmin, измеряет аэробную пользу тренировки, которая должна соотноситься с ожидаемым улучшением формы. После завершения тяжёлой пробежки, скорее всего, вы получите большую дозу аэробной нагрузки, а значит, и более сильный эффект от тренировки. Чем эта информация полезна для вас? Функция эффекта тренировки использует вашу частоту пульса и на её основе оценивает интенсивность совокупного влияния тренировки на вашу аэробную форму, а также хорошо показывает, поддерживаете вы или улучшаете свою текущую форму.
Функция аэробного эффекта тренировки по сути та же, что и функция эффекта тренировки в более ранних моделях часов Garmin. Единственное отличие в том, что шкала немного изменена, чтобы учитывать очень короткие и лёгкие упражнения, которые, будем честны, не оказывают на тренированность существенного влияния. Иными словами, мы добавили в нижнюю часть шкалы уровень «0».
Если точнее, аэробный эффект тренировки — это накопленное за тренировку избыточное послетренировочное потребление кислорода (EPOC), отображаемое на шкале от 0 до 5 с учётом уровня физической формы и тренировочных привычек. Как правило, чем лучше ваша форма, тем больше нужно тренироваться, чтобы заметить её улучшение. Поэтому, если вы не в форме, тренировка с EPOC 60 ml-O2/kg могла принести вам много пользы, но если вы уже в отличной форме, пользы от неё может быть немного. Это и отражает эффект тренировки, показывая в первом случае более высокое значение, чем во втором.
Примечание. Шкала эффекта тренировки для аэробной и анаэробной нагрузки: 0 – отсутствует, 1 – незначительный, 2 – поддерживающий, 3 – улучшающий, 4 – значительно улучшающий, 5 – перетренированность.
