Функция выносливости в реальном времени помогает вам выйти на лучший возможный результат и уверенно расширять свои пределы. Вы получаете контекст для понимания сигналов своего тела и ценную информацию по ходу тренировки. Оценки времени и расстояния до истощения показывают, чего вы можете достичь с оставшимся запасом выносливости при текущей нагрузке.
Выносливость отражает вашу способность сохранять хорошую, качественную работоспособность. Исчерпать выносливость — значит достичь точки или быстро приблизиться к ней, когда поддерживать темп становится по-настоящему тяжело. От интенсивности ваших усилий зависит, насколько быстро расходуется выносливость во время активности.
Выносливость (0–100%) показывает, сколько сил у вас осталось при текущем уровне нагрузки. Этот показатель учитывает как общую усталость, так и временные ограничения, вызванные анаэробными усилиями, например спринтами, подъёмами и атаками.
Потенциальная выносливость (0–100%) отражает влияние более общих и длительных факторов усталости, таких как повреждение мышечных клеток, утомление центральной нервной системы и истощение запасов углеводов (гликогена). После активностей, при которых потенциальная выносливость почти или полностью исчерпана, обычно требуется несколько дней восстановления, чтобы вернуться к полной работоспособности.
Если вы не полностью восстановились после последней активности, потенциал не будет равен 100%.
При продолжительной нагрузке умеренной интенсивности выносливость и потенциал будут совпадать. Если повысить интенсивность и превысить лактатный порог (бег) или FTP (велоспорт), выносливость будет расходоваться быстрее потенциала. При возвращении к умеренной, устойчивой нагрузке выносливость постепенно восстанавливается до уровня потенциала по мере того, как ослабевают остаточные последствия высокоинтенсивных анаэробных усилий.
Расчёт выносливости
Отслеживание выносливости в реальном времени основано на сочетании ваших физиологических показателей с многоуровневым анализом недавней и долгосрочной истории активностей. Анализируются продолжительность тренировок, пройденные расстояния, накопленная тренировочная нагрузка и её распределение — чтобы выявить закономерности, отражающие устойчивость к усталости и индивидуальную переносимость аэробных и анаэробных нагрузок.
Общий уровень физической подготовки даёт некоторое представление о ваших возможностях, однако на способность к продолжительной работе существенно влияет адаптация к конкретному виду активности. Иными словами, беговые способности не переносятся напрямую на велоспорт, и наоборот. Поэтому оценки выносливости в реальном времени во время бега опираются в первую очередь на историю беговых тренировок, а во время велозаездов — на историю велотренировок.
